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提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)的方法

有朋友在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，血脂四個(gè)指標(biāo)甘油三酯(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)中，只有高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)降低，其余三個(gè)指標(biāo)都是正常的。

血液中的膽固醇以多種形式存在，其中以“低密度脂蛋白膽固醇”(LDL-C)最為有害，LDL-C異常升高是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的首要致病因素。而“高密度脂蛋白膽固醇”(HDL-C)則剛好相反，是有助于防治動(dòng)脈粥樣硬化的有利因素(有時(shí)也被稱為“好”膽固醇)。所以——現(xiàn)在已經(jīng)確定——“高密度脂蛋白膽固醇”(HDL-C)降低也是一種“血脂異?！?不論LDL-C是否正常)，增加患動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)性。

經(jīng)研究確認(rèn)具有提升HDL-C作用的方法有：

1.減肥。

2.增加體力活動(dòng)或規(guī)律運(yùn)動(dòng);

3.少量飲酒(一日酒精攝入量少于20克，大約不到1兩低度白酒或半兩高度白酒，注意千萬不要超過這個(gè)量!)。

4.用橄欖油作為烹調(diào)油食用。

5.戒煙。

6.服用貝特類或煙酸緩釋制劑類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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