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飲食如何降低膽固醇

日常生活中膽固醇過高可以通過飲食來改善，如黃豆、韭菜、蘋果、魚肉、杏仁等都有利于降低膽固醇。

1.黃豆：黃豆中含有豐富的異黃酮和膳食纖維，異黃酮對(duì)降低膽固醇有很好的效果，食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以降低膽固醇。

2.韭菜：韭菜具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便的功效。此外，韭菜能將人體多余的去除，所以常吃韭菜能夠解決膽固醇高的問題。

3.蘋果：蘋果里含有大量可溶性的膳食纖維，有降低膽固醇的作用，還能吸收多余膽固醇。適量食用蘋果有助于降低膽固醇。

4.魚肉：魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有降低膽固醇的功效，若體內(nèi)膽固醇較高，平時(shí)可以多吃魚肉。

5.杏仁：杏仁膽固醇含量低，含有大量?jī)?yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，能改善血脂代謝，控制膽固醇水平，適量食用杏仁有助于改善膽固醇高的情況。

生活中可以適量食用上述食物來改善膽固醇過高，避免過多食用對(duì)身體造成損傷，若食用后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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