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預防胃癌應注意哪些方面

健康的飲食對于疾病的預防有顯著效果，研究表明，花生的好處有很多，每天空腹吃幾粒生花生，可以避免胃癌疾病的發(fā)生，有助于胃腸的保健，，控制人的食欲、降低對食鹽的需求、穩(wěn)定血糖、保護心臟，那么，科學預防胃癌的方法有哪些方面呢?

　　1、控制食欲

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。發(fā)表在《營養(yǎng)與代謝》期刊上的一篇文章發(fā)現(xiàn)，用花生當零食的人吃得更少。美國普度大學營養(yǎng)科學系教授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結果?！辈既R根婦女醫(yī)院營養(yǎng)系主任說，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

　　2、有助減鹽

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。

　　3、穩(wěn)定血糖

研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%?；ㄉ鷷p緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那么你一天的血糖都不會過高。

　　4、保持心臟健康

《營養(yǎng)學》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

　5、減少胃癌風險

研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患胃癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險?？茖W家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質起了作用。

以上是專家針對如何科學預防胃癌的方法的講述，希望能夠幫助到大家，女性朋友一定要多進食花生

減少胃癌的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)有胃癌的癥狀，及時的到醫(yī)院接受檢查，避免胃癌疾病惡化，引發(fā)更為嚴重的后果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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