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腰椎間盤突出癥自我療法

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腰椎間盤突出在出現(xiàn)后，會(huì)有很多不同癥狀，這種常見的癥狀為腰部疼痛，甚至還會(huì)影響到正常的行走，首先可以通過自我療法來緩解。比如可選擇臥床休息，腰背肌肉鍛煉，同時(shí)還應(yīng)該注重日常飲食。

腰椎間盤突出是因?yàn)樵谕饬ψ饔孟聦?dǎo)致椎間盤的纖維環(huán)破損的疼痛感，如果沒有及時(shí)接受治療會(huì)有許多危害，甚至還會(huì)影響到正常的行走，此時(shí)就應(yīng)該盡快的選擇正確的治療，那么腰椎間盤突出癥自我療法有哪些呢？
　　1、臥床休息
　　可以選擇平臥的方式來減輕腰椎間盤的壓力，特別是進(jìn)入到急性發(fā)作期間，此時(shí)會(huì)有明顯的疼痛現(xiàn)象，建議最好是保持臥床休息兩個(gè)月以上，如此才能夠避免問題。
　　2、腰背肌鍛煉
　　在過了急性期之后，可以通過鍛煉的方式來緩解癥狀，比如倒走、燕子飛、游泳，可以有效鍛煉到腰部肌肉，能夠減少腰椎間盤突出再一次復(fù)發(fā)的幾率，但是在運(yùn)動(dòng)過程中還需要結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，盡量不要讓自己過于的勞累。
　　3、注意日常飲食
　　腰椎間盤突出患者平時(shí)還需要注意日常飲食，盡可能減少辛辣刺激性食物，避免過于勞累，可以選擇多吃蔬菜水果，保證充足的精力。鈣元素是人體骨骼主要的成分，所以必須要充分的補(bǔ)充，多補(bǔ)充鈣元素，可以達(dá)到安定精神的效果，緩解疼痛。
　　還有鈣元素比較多的食物，有綠色蔬菜、海藻類食物、酸奶、牛奶、芝麻或魚肉，這些都是人體所不可以缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外還需要選擇多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，常見的有雞蛋、牛肉、大豆、魚肉等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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