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氣虛失眠的預防方法

面臨著失眠的普遍發(fā)生，我們的健康受到了很大威脅。失眠是健康的兇手。它在精神和軀體上都有著巨大的傷害。是我們盡一切努力都要遠離的，預防是遠離失眠的關鍵，那么“氣虛失眠的預防方法”，接下來我們就來一起了解一下吧。

1、首先大家應該為自己創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。

2、應養(yǎng)成一個良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。

3、睡覺之前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。

4、如存在嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠。

5、睡前切忌服用興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。

預防是一個循序漸進的過程，希望大家看過介紹后，充分了解，積極預防。以上就是“氣虛失眠的預防方法”的全部介紹了。希望經過大家的努力，預防工作變得更加成功，失眠離我們遠遠的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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