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月經(jīng)周期怎么算

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很大一部分的青少女會在初中出現(xiàn)初潮期，隨著月經(jīng)的到來，接下來每個月都會有一個月經(jīng)周期，雖說月經(jīng)月月來，但也有很大部分人有些疑惑，月經(jīng)周期到底怎么算的?

一、月經(jīng)周期如何計算
　　1.很多人都以為正常的月經(jīng)周期應(yīng)該是這個月的月經(jīng)結(jié)束到下個月的月經(jīng)來潮，其實這個方法計算是錯誤的。正常常情況來說，月經(jīng)周期大多數(shù)這個月來潮第一天到下一次來潮前一天為一個完整的月經(jīng)周期，在這個期間自己會經(jīng)歷濾泡期、排卵期、黃體期、月經(jīng)期。
　　2.正常的月經(jīng)周期在28-35天之間，如果提前或者推遲，要特別小心，不過每個人的體質(zhì)不一樣，這個時間也不會一樣，可以將其作為參考依據(jù)，但不是權(quán)威數(shù)據(jù)，最好的方法是具體情況具體分析。
　　3.平時如果存在月經(jīng)不調(diào)的情況，要考慮其出現(xiàn)頻率，如果是半年內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)，這就需要特別注意了，但如果只有偶爾的一兩次，不用過多擔(dān)心，月經(jīng)不調(diào)與很多因素相關(guān)，這可能是心理壓力造成的。

二、月經(jīng)周期的分期
　　1.濾泡期：月經(jīng)來潮的第一天到排卵期之間，這個階段受到體內(nèi)濾泡激素的變化影響，體內(nèi)荷爾蒙激素會有所提高。
　　2.排卵期：大多是下一次月經(jīng)來潮前的14天開始，卵泡與卵泡周圍的細胞會在此階段共同排出。
　　3.黃體期：大多在月經(jīng)來潮的前一天，黃體激素會影響體內(nèi)的子宮內(nèi)膜情況，為受精卵著床做好準(zhǔn)備。
　　4.月經(jīng)期：月經(jīng)持續(xù)的時間，多在2-6天之間，每個人的體質(zhì)不一樣，這個時間也會有所偏差，平時可以多關(guān)注。月經(jīng)期間女性身體比較弱，情緒易暴躁，是比較特殊的一個時期。

三、月經(jīng)期注意事項
　　1.月經(jīng)期間要注意多休息，避免勞累過度，如果有痛經(jīng)情況，可以選擇躺床休息一兩天。
　　2.月經(jīng)期間注意飲食清淡，適當(dāng)性性補充營養(yǎng)，多吃新鮮的水果蔬菜，盡量避免辛辣刺激油膩的食物。
　　3.月經(jīng)期間注意不碰冷水，做好保暖工作，盡量不感冒。
　　月經(jīng)周期是比較難完全下結(jié)論的，平時可以根據(jù)自身的情況來調(diào)整，定期登記月經(jīng)情況，如果發(fā)現(xiàn)存在異常情況，及時就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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