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月經周期怎么算

很大一部分的青少女會在初中出現初潮期，隨著月經的到來，接下來每個月都會有一個月經周期，雖說月經月月來，但也有很大部分人有些疑惑，月經周期到底怎么算的?

一、月經周期如何計算
　　1.很多人都以為正常的月經周期應該是這個月的月經結束到下個月的月經來潮，其實這個方法計算是錯誤的。正常常情況來說，月經周期大多數這個月來潮第一天到下一次來潮前一天為一個完整的月經周期，在這個期間自己會經歷濾泡期、排卵期、黃體期、月經期。
　　2.正常的月經周期在28-35天之間，如果提前或者推遲，要特別小心，不過每個人的體質不一樣，這個時間也不會一樣，可以將其作為參考依據，但不是權威數據，最好的方法是具體情況具體分析。
　　3.平時如果存在月經不調的情況，要考慮其出現頻率，如果是半年內反復出現，這就需要特別注意了，但如果只有偶爾的一兩次，不用過多擔心，月經不調與很多因素相關，這可能是心理壓力造成的。

二、月經周期的分期
　　1.濾泡期：月經來潮的第一天到排卵期之間，這個階段受到體內濾泡激素的變化影響，體內荷爾蒙激素會有所提高。
　　2.排卵期：大多是下一次月經來潮前的14天開始，卵泡與卵泡周圍的細胞會在此階段共同排出。
　　3.黃體期：大多在月經來潮的前一天，黃體激素會影響體內的子宮內膜情況，為受精卵著床做好準備。
　　4.月經期：月經持續(xù)的時間，多在2-6天之間，每個人的體質不一樣，這個時間也會有所偏差，平時可以多關注。月經期間女性身體比較弱，情緒易暴躁，是比較特殊的一個時期。

三、月經期注意事項
　　1.月經期間要注意多休息，避免勞累過度，如果有痛經情況，可以選擇躺床休息一兩天。
　　2.月經期間注意飲食清淡，適當性性補充營養(yǎng)，多吃新鮮的水果蔬菜，盡量避免辛辣刺激油膩的食物。
　　3.月經期間注意不碰冷水，做好保暖工作，盡量不感冒。
　　月經周期是比較難完全下結論的，平時可以根據自身的情況來調整，定期登記月經情況，如果發(fā)現存在異常情況，及時就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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