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生完孩子怎么排黑色素

生完孩子以后，可以多吃富含維C的食物，比如說檸檬和草莓。然后要注意保養(yǎng)皮膚，建議堅持防曬和護膚。最后可適當增加鍛煉，每天散步30分鐘就能促進黑色素代謝，出門記得防曬。

很多女性在懷孕時皮膚都會突然變黑，這其實是黑色素沉積的表現(xiàn)。懷孕會讓身體內(nèi)分泌不穩(wěn)定，內(nèi)分泌紊亂就會讓黑色素越來越多。黑色素可以被身體代謝，那生完孩子怎么排黑色素呢？
　　一、多吃富含維C的食物
　　1.檸檬
　　檸檬的維生素C含量非常高，而且檸檬能幫助黑色素代謝，生完孩子以后可每天喝一杯檸檬水。檸檬水不會直接刺激到胃部，還有健胃消食的作用，在補充維生素C的同時，也能增強身體體質(zhì)。
　　2.草莓
　　草莓也含有大量的維生素C，吃草莓還有延緩衰老、抗氧化的作用。哺乳期的時候吃草莓也能夠幫助下奶，還可以讓奶水的營養(yǎng)成分更豐富。
　　二、注意保養(yǎng)皮膚
　　1.注意防曬
　　防曬能夠避免黑色素形成，在家里的時候也要做好防曬工作。在室內(nèi)時可以涂抹一些防曬系數(shù)較低的防曬霜，如果要出門散步的話，就要涂抹防曬系數(shù)高的防曬霜，建議穿著長袖長褲，戴好帽子。不要讓日光直射皮膚。
　　2.堅持護膚
　　早晚要做好護膚工作，可以使用保濕水乳。雖然保濕水乳并不能夠讓黑色素直接排出，但水乳可提高肌膚活性，也能增強肌膚的代謝能力。
　　三、適當增加鍛煉
　　生完孩子以后也不要長期臥床，長時間不運動是會影響黑色素代謝的。建議適當散步，每天堅持散步30分鐘左右就可以。

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