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減肥一天吃多少g脂肪

減肥一天吃多少g脂肪并沒(méi)有明確規(guī)定，只需要保證每日攝入的總熱量低于每日消耗的總熱量即可。

減肥期間需要注意飲食合理性，減少脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟以及油炸食品。飲食中應(yīng)該選擇含有膳食纖維和維生素的水果、蔬菜，如蘋(píng)果、火龍果、菠菜以及芹菜等。同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入，可以將瘦肉和植物蛋白作為蛋白源，常見(jiàn)的有雞肉、牛肉以及豆?jié){等。同時(shí)需要改變飲食習(xí)慣，吃東西的時(shí)候最好做到細(xì)嚼慢咽，減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。此外還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的熱量。

過(guò)度肥胖有害健康，會(huì)增加心血管疾病的危險(xiǎn)。建議選擇科學(xué)的方式減肥，不可以通過(guò)斷食的方式減肥，否則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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