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預(yù)防骨刺反復(fù)發(fā)作需要注意什么

預(yù)防骨刺反復(fù)發(fā)作的注意事項?骨刺是生活中一種常見的疾病，很多中老年人被這種疾病所困擾。而且骨刺可以多發(fā)在身體的任何一個部位，那么對于預(yù)防骨刺大家平時都做了些什么呢?下面我們就跟著專家一起去學(xué)習(xí)一下吧。

1.中老年人應(yīng)節(jié)制飲食，避免肥胖。因為過度的肥胖會使單位面積上的壓力增加，從而增加脊柱和膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，時間一長，易引起脊柱和膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，生成骨刺，這是預(yù)防骨刺的方式之一。

2.防止關(guān)節(jié)退化，要有適當(dāng)?shù)幕顒印Ｒ驗殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促進(jìn)軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退化，防止骨刺，這是預(yù)防骨刺的方式之一。

3.枕頭不宜過高。過高會造成頸椎生理彎曲度變直，各節(jié)頸椎失去正常的位置，同時還會使頸椎周圍的韌帶及軟組織不能放松，導(dǎo)致頸椎骨代償性增生，這是預(yù)防骨刺的方式之一。

4.運(yùn)動要量力而為，避免長期劇烈運(yùn)動或過度操勞，這是預(yù)防骨刺的方式之一。

5.減少關(guān)節(jié)、軟骨受傷，避免韌帶、軟組織的牽拉，這也是預(yù)防骨刺的方式之一。

以上就是專家給大家介紹的關(guān)于預(yù)防骨刺的辦法，大家現(xiàn)在應(yīng)該都知道要怎么了做了吧。如果對于骨刺方面還有什么疑問，可以咨詢我們的在線專家，他們會竭誠為大家服務(wù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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