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冬天女人吃什么補(bǔ)氣血

生活中很多女性都會(huì)有氣血不足的問(wèn)題，尤其是在冬天，氣血不足會(huì)造成女性的月經(jīng)不調(diào)、臉色暗黃、皮膚粗糙等等，給女性的身心造成了很大的傷害，所以想要身體健康，必須要及時(shí)補(bǔ)氣血，日常生活中有很多補(bǔ)氣血的食物，例如：枸杞、胡蘿卜、紅米和葡萄，可以改善氣血不足的現(xiàn)象，效果還是非常不錯(cuò)的。

女性氣血不足整個(gè)人看上去都是沒(méi)有精神的，面容憔悴，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)造成婦科疾病，尤其是在冬天，女性更加會(huì)手腳冰涼，可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)氣血，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)氣血是最省心的方法了，下面就讓我們一起來(lái)分析一下冬天女人吃什么補(bǔ)氣血吧。

１、枸杞
　　中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有補(bǔ)精氣不足的功效，還有滋陰補(bǔ)血的作用，一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀，如腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力等癥狀，服枸杞四季皆宜，可以像普通食物一樣加入茶水、粥、羹湯里面食用，也可以與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類(lèi)。
　　２、胡蘿卜
　　胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可以促進(jìn)人體血紅素的增加，提高血液的濃度，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。所以建議在吃胡蘿卜時(shí)不要削皮，洗干凈即可，或者在燉肉的時(shí)候加胡蘿卜，溫度合適，適當(dāng)?shù)挠椭钟欣诤}卜素滲出。
　　３、紅米
　　紅米富含淀粉與蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體消耗的能量，還可以維持人體的正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，比如鐵元素，有補(bǔ)氣和預(yù)防貧血的功效。平時(shí)煮紅米飯和紅米粥都可以，但是紅米比正常大米不易煮熟，所以最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿來(lái)煮就可以了。
　　４、葡萄
　　中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品是葡萄，它含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是中老年婦女以及體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品，懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。
　　以上就是關(guān)于女人冬天可以補(bǔ)氣血的食物，患者合理食用，可以起到很好的效果。

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