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扭傷腳腫了怎么消腫

很多時(shí)候一不小心，就把腳給扭傷了，這種情況很多人都經(jīng)歷過(guò)。扭傷以后就會(huì)出現(xiàn)腳踝部腫脹，還特別疼痛，甚至不能走路。扭傷腳腫了怎么消腫呢，可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)緩解：首先要及時(shí)處量，通過(guò)飲食治療，學(xué)會(huì)熱敷和冷敷，再靜養(yǎng)一段時(shí)間就可以消腫了。下面我們一起來(lái)了解這幾種方法吧！

1、扭傷腳及時(shí)處量
　　腳扭傷時(shí)一定要停止活動(dòng)，更不能隨意地按揉，而是應(yīng)該想辦法把腳墊高，最好高于心臟，使血液回流，減輕腫脹和疼痛，如果腳扭傷后可以站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷比較輕微，如果扭傷到骨頭，建議去醫(yī)院拍片診治。
　　2.通過(guò)飲食治療扭傷
　　扭傷后，在飲食上也要特別注意，最好以清淡為主，燥熱和辛辣食物建議暫時(shí)不要吃啦。核桃仁和板栗仁對(duì)于恢復(fù)肌肉損傷很有幫助，可以把核桃仁和板栗仁一起搗爛，然后搓成丸嚼著吃，每天三次，每次9克，對(duì)扭傷很有療效。

3、學(xué)會(huì)正確使用熱敷和冷敷
　　冷敷可以使血管收縮，減輕局部充血，有止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用；而熱敷可以改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。冷敷就是將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個(gè)小時(shí)再敷一次。熱敷就是將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于傷處，5-10分鐘后毛巾已無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換，每次熱敷約30分鐘，每天1-2次。
　　4、靜養(yǎng)護(hù)理
　　扭傷后需靜養(yǎng),不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，在休息的時(shí)候可以把腳墊高一點(diǎn),略高于心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。消腫更快,不嚴(yán)重的軟組織損傷一般可靜養(yǎng)自愈。如果2-3周內(nèi)無(wú)法自愈,必須積極用藥,否則會(huì)發(fā)展成慢性炎癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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