骨質(zhì)疏松是一種很痛苦的疾病，可以讓患者出現(xiàn)很多不適的癥狀，比如骨骼疼痛，嚴重的還會骨折等，嚴重的影響日常生活質(zhì)量，因此骨質(zhì)疏松是需要及時治療的。但是只依靠藥物治療效果會很慢，可以適當?shù)呐浜巷嬍骋黄鹬委煟@樣效果就會比較明顯。那骨質(zhì)疏松吃什么好？
1.牛奶
對緩解骨質(zhì)疏松來說，最好的食物就是牛奶。牛奶是人們獲取鈣質(zhì)最常見的食物來源，牛奶的含鈣量非常的高，而且還容易被人體吸收。每袋牛奶大概含有200毫克的鈣質(zhì)，每天早晚各喝一杯牛奶，就可以輕松獲取身體一整天所需的鈣質(zhì)的三分之一。然后從其它飲食里獲取一些鈣質(zhì)，再曬曬太陽，一天的鈣質(zhì)就夠了。
2.蝦皮
蝦皮的含鈣量一直是被公認的，對于骨質(zhì)疏松的患者來說，在喝粥的時候適量的放一些蝦皮，不僅味道鮮美，最重要的是可以補鈣。
3.海帶
大多數(shù)海產(chǎn)品都是含鈣比較高的，海帶也不例外，每吃進去一百克海帶就可以輕松獲取一千一百毫克的鈣，是非常好的鈣源。而且海帶還含有很多礦物質(zhì)，其中褐藻酸鈉鹽就是一種可以預(yù)防白血病和骨癌的好東西。
4.豆腐
大豆所含的鈣質(zhì)是極為豐富的，大豆在經(jīng)過加工后做成豆腐后鈣含量會明顯的增加，因此骨質(zhì)疏松癥的人多吃一些豆腐是很好的。
5.骨頭湯
動物的骨頭里百分之八十以上都是鈣質(zhì)，如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，可以經(jīng)常燉些骨頭湯喝。最好是在燉骨頭湯的時候倒進一些醋，就可以把骨頭里的鈣全部溶入到湯里，患者喝了以后，會更容易被吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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碳酸鈣和葡萄糖酸鈣哪個好
碳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是常見的鈣補充劑，二者各有特點，適用于不同的人群。而碳酸鈣的含鈣量高、吸收率好，對于大多數(shù)補鈣人群而言，是一個不錯的選擇，其常見藥物為勵全碳酸鈣D3片（Ⅰ），建議患者遵醫(yī)囑服用。從成分而言，同等質(zhì)量的碳酸鈣，其含鈣量顯著高于葡萄糖酸鈣，因此少劑量服用碳酸鈣，就能滿足較高的鈣攝入量需求。碳酸鈣尤其適合老年人、孕婦等需要大量補鈣的人群服用。葡萄糖酸鈣雖然水溶性好，對胃酸分泌的依賴較小，但在體內(nèi)的解離程度相對較低，整體吸收利用率不如碳酸鈣高。并且碳酸鈣中不含糖，相比之下，更適合糖尿病患者服用。勵全碳酸鈣D3片（Ⅰ）每片含600mg元素鈣，還含有125IU維生素D3，不僅含鈣量高，其中的維生素D3還能有效促進鈣的吸收。此外，該藥物采用納米微囊包載技術(shù)，可隔離維生素D3與光、氧的接觸，提高藥物的穩(wěn)定性，同時有利于藥物的分散和吸收。經(jīng)臨床驗證，該藥物療效確切，適用于各類需要補鈣的人群，可以直接吞服。1181次播放 2025-09-01
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骨質(zhì)疏松吃什么鈣好
骨質(zhì)疏松患者，可以遵醫(yī)囑服用維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣等補鈣。同時根據(jù)病情，選擇合適藥物。骨質(zhì)疏松屬于代謝性骨病，主要與骨量丟失與降低、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞等有關(guān)。對于骨質(zhì)疏松患者，如果需要補鈣，并沒有吃什么好這一說法，可以遵醫(yī)囑用維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、磷酸鈣等鈣片。其次還需要結(jié)合患者病情，遵醫(yī)囑服用合適藥物。如果患者骨細胞破壞過多，可以遵醫(yī)囑服用抑制破骨細胞的藥物，如阿倫磷酸銨、唑來膦酸、李賽磷酸銨等。如果是骨丟失和骨溶解引起的骨質(zhì)疏松，可以遵醫(yī)囑服用依降鈣素、鮭降鈣素等抑制骨吸收的藥物。骨質(zhì)疏松吃什么鈣好沒有明確指出，存在個人差異。建議患者遵醫(yī)囑用藥，避免擅自服用藥物。語音時長 01:1919090次收聽 2022-08-02 -
適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運動
適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運動：1、深呼吸和挺胸運動坐在椅子上，挺直腰背注視前方，挺胸深呼吸，這時雙臂最好同時做伸展動作。按照手臂向上、向下、向兩側(cè)伸展的角度，從不同方向拉伸胸部周圍肌肉。每個動作保持10秒，同1個動作重復(fù)10次。2、靠墻深蹲運動在距離墻面一腳遠處背靠墻站立，雙腳分開與肩膀同寬，逐漸向前，將肩部、手掌、背部、臀部貼于墻面。抬起下頜，盡量將頭貼于墻面，腹部用力，膝關(guān)節(jié)彎曲30度左右，然后恢復(fù)到最初的姿勢，重復(fù)10次。3、分別抬起足尖和足跟部握住椅背站立，背部和膝關(guān)節(jié)保持伸直，抬起足跟部保持幾秒放下，再抬起足尖保持幾秒放下，重復(fù)10次。動作熟練后，為了進一步鍛煉平衡感，可以試著在不扶、椅子的情況下重復(fù)以上動作。4、髖關(guān)節(jié)外展強化運動伸直腰部和膝關(guān)節(jié)，一只手握住椅背站立，另一只手放于腰側(cè)，抬起同一側(cè)腿，再恢復(fù)到最初姿勢，重復(fù)10次，交換進行。如果不能保持站立，可選擇側(cè)臥完成。5、俯臥抬腿以自然的姿勢俯臥，可以在腹部等處墊上毛巾或軟枕，以便更舒適的進行鍛煉。稍微彎曲一側(cè)膝關(guān)節(jié)，將大腿抬起，完全使用腿部力量，腳不要用力，然后放下腿部，重復(fù)10次，換另一側(cè)腿，重復(fù)該動作。運動過程中如果感到腰痛，需立即停止。84764次播放 2022-07-01
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腳上骨頭突出怎么回事
腳上骨頭突出原因很多最常見的原因是中老年人骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、骨骼關(guān)節(jié)變形導致的凸起。腳上有很多塊骨頭在行走的時候起到非常重要的負重還有支撐的作用。隨著年齡的增長，腳上的骨頭逐漸發(fā)生蛻變，發(fā)生疏松，骨頭之間的一些韌帶連接變得更加的松弛，骨頭之間的關(guān)節(jié)面間隙臂也變窄，足弓也發(fā)生了變形。骨頭之間骨質(zhì)增生就會導致腳背側(cè)骨頭的凸起，形成硬性的包塊，同時它可以刺激關(guān)節(jié)囊韌帶，導致足背的疼痛。另一種導致骨頭突出的原因是拇外翻畸形，這是最常見的一種足部的畸形，年輕人也會有拇外翻，這種拇外翻多與遺傳有關(guān)，老年人的拇外翻以女性多見，多與年輕時候長期穿高跟鞋導致了關(guān)節(jié)變形、蛻變有關(guān)系。拇指向外翻起可以形成腳內(nèi)側(cè)偏前的一個骨頭骨性的突出，會產(chǎn)生疼痛，有時候需要進行一些手術(shù)矯正。另外，還有一些年輕人腳內(nèi)側(cè)會有骨頭突出，都是在運動之后或者受傷后出現(xiàn)腳內(nèi)側(cè)突出、疼痛來就診的。這種情況，一般考慮是副舟骨損傷后疼痛，這是因為青少年副舟骨未發(fā)育完全，舟骨前內(nèi)側(cè)殘留骨塊與正常舟骨形成假關(guān)節(jié)，牽拉副舟骨上的脛后肌腱才引起疼痛。語音時長 02:1477281次收聽 2021-11-05 -
骨密度正常范圍是多少
骨密度是用來檢查人體骨骼骨的含量的一種標識，骨密度在人體中隨著年齡的不一樣了，他的骨密度也不一樣。正常人的骨密度在正常范圍內(nèi)，它的測量值是有很多種的，在臨床中常用的有單光子測量，還有雙光子測量，還有雙能X線的骨密度測量，它的范圍視具體情況而定。在臨床當中，常用的就是雙能的X線骨密度檢查，正常值在男性測的是腰椎，是1.003加減0.002，女性是1.028加減0.016，也是指的腰椎的雙能X線骨密度檢查。在這個是正常的范圍，如果超出了正常范圍，就會表現(xiàn)一些骨量的減低或者骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松在臨床中往往是指這個值小于－2.5克/每平方厘米，如果大于－2.5，又小于0，這種情況把它稱作為低骨量。如果副值數(shù)值越大，說明骨質(zhì)疏松就越嚴重，骨密度是檢查人體骨量的一個非常有效的測量值。語音時長 01:55105426次收聽 2021-07-09 -
可樂會導致骨質(zhì)疏松嗎
這個情況看你喝可樂的多少，喝的時間長短。骨質(zhì)疏松最常見的因素有年齡因素、藥物因素、食物因素等，都會導致骨質(zhì)疏松。喝上幾杯可樂，一般不會導致骨質(zhì)疏松了，如果長時間或者大量的喝，鈣量補充的再不充足，有可能會導致鈣的吸收受影響。腸道吸收鈣，可樂把鈣就形成結(jié)晶了，這是沉淀的，然后就吸收不進去了，隨著糞便就排出去了。所以長時間喝，你鈣的量就不足了，這個有可能會出現(xiàn)有這種風險。一般情況下，喝一聽、兩聽的問題不大，不是長期的形成習慣性的喝，也不會有大的問題。94567次播放 2021-05-10
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骨質(zhì)疏松的危害有哪些方面
骨質(zhì)疏松的危害有哪些方面?骨質(zhì)疏松是導致骨折的常見原因之一，而且很多骨質(zhì)疏松患者由于腿腳不利索，經(jīng)常會摔倒，而這對老年人來說是很危險的，嚴重的骨質(zhì)疏松患者還會誘發(fā)心血管疾病等，可能您現(xiàn)在對骨質(zhì)疏松的危害還不是特別了解，下面就為大家做個詳細的介紹。
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骨質(zhì)疏松運動注意事項
骨質(zhì)疏松癥患者的運動方式應(yīng)根據(jù)“因人而異，量力而行”的原則來選擇。每個人的年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松癥的程度不同，應(yīng)選擇不同的運動方式。北京大學首鋼醫(yī)院骨科張光武對于骨質(zhì)疏松癥不太嚴重，能堅持正常的工作、生活者，可選擇活動量較大的運動方式，如長跑、打拳
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骨質(zhì)疏松是怎樣形成的
骨質(zhì)疏松是由于骨量減少、骨的細微結(jié)構(gòu)破壞導致骨的脆性增加，容易誘發(fā)骨折的一種全身性骨骼病，有原發(fā)性、繼發(fā)性和特發(fā)性三類。大多數(shù)原因是由于原發(fā)性疾病所致，包括性激素水平下降、年齡增長、營養(yǎng)失調(diào)、運動不足、過量吸煙及飲酒、低體重或者髖部骨折家族史等等。破骨活動相對成骨細胞活動強，骨重建處于負平衡是骨質(zhì)疏松發(fā)病的基本病理環(huán)節(jié)。在女性絕經(jīng)后，體內(nèi)的激素水平逐漸下降，可以引起鈣調(diào)節(jié)激素的活動產(chǎn)生分泌異常，正常的調(diào)節(jié)機制發(fā)生紊亂，過多的骨重建單位被激活，導致破骨細胞活性強于成骨細胞。人進入老年以后，整體的機能狀態(tài)趨向降低，消化吸收功能下降，運動量不足，引起鈣攝入不足，為了維持血鈣平衡，甲狀旁腺激素會使骨骼中的鈣進入血液循環(huán)，從而導致骨質(zhì)丟失。語音時長 01:4162060次收聽 2020-08-18 -
骨質(zhì)疏松癥會不會遺傳
骨質(zhì)疏松癥可能遺傳，若父母患骨質(zhì)疏松癥，子女患病率較高，可通過補鈣、鍛煉身體等方式積極預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
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更年期骨質(zhì)疏松癥狀
更年期發(fā)作骨質(zhì)疏松疾病者身體很有可能會出現(xiàn)以下幾種癥狀，其中最為常見的癥狀表現(xiàn)之一就是疼痛感，多發(fā)作在人的腰椎等部位上。除此以外，人身體還有可能會出現(xiàn)以下幾種不適癥狀，例如呼吸功能下降以及駝背等。
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骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)有很多，根據(jù)每個患者的情況不同，表現(xiàn)也會有些不同。但是一般會使患者出現(xiàn)一些疼痛，感覺到乏力的情況，甚至可能會出現(xiàn)全身的骨骼疼痛。如果得不到及時的治療，還可能會引起別的并發(fā)癥狀。
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嚴重骨質(zhì)疏松能治好嗎
嚴重骨質(zhì)疏松能治好。重度骨質(zhì)疏松的康復(fù)主要是防治結(jié)合，綜合治療，重在預(yù)防，首先在飲食上面，要注意增加鈣的食物，比如一些奶制品、豆制品、小魚、小蝦、種子、堅果等等，都含有豐富的鈣質(zhì)。另外，碳酸飲料、濃咖啡、過甜或過咸的食物要注意避免。對于重度骨質(zhì)疏松的患者，可以進行藥物的干預(yù)，包括兩個方面，一個是基礎(chǔ)用藥，包括有鈣劑和維生素ｄ的攝入，另外一個就是抗骨質(zhì)疏松的治療用藥。包括有抑制骨吸收的藥物。比如磷酸鹽降鈣素等，還有促進骨形成的藥物。比如特立帕肽等。語音時長 01:1050405次收聽 2020-01-07 -
骨質(zhì)疏松的原因
因為一些原因如年齡或激素水平改變，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素水平降低、運用了一些藥物或鈣磷的代謝，維生素D水平不足等，這些原因都會使骨流失加快，發(fā)生骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，它是骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)破壞，骨脆性增加，易于骨折的一種全身性骨病。骨質(zhì)疏松可以發(fā)生在任何年齡，主要見于絕經(jīng)后的女性和老年男性。骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。正常成熟骨的建立是一個骨重建的過程，30歲之前，骨是一個積累的過程。在30歲左右要達到一個峰值骨量。30歲到50歲，骨形成和骨破壞在一個動態(tài)平衡的范圍，50歲以后骨破壞增加。57505次播放 2018-09-29
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骨質(zhì)疏松的主要的癥狀有什么
骨質(zhì)疏松的主要癥狀是身體疼痛。有些病人骨質(zhì)疏松較輕也會全身會出現(xiàn)酸軟的感覺。老年女性出現(xiàn)嚴重的骨質(zhì)疏松，它會表現(xiàn)為病理性骨折。判斷是不是嚴重的骨質(zhì)疏松，需進行骨密度檢查。治療骨質(zhì)疏松除了多吃肉、蛋奶、曬太陽、運動等，還需配合藥物治療。59953次播放 2018-07-06
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做支氣管鏡的目的是什么
支氣管鏡主要用于診斷和治療呼吸系統(tǒng)疾病，主要有明確肺部病變性質(zhì)、清除氣道異物、獲取病理標本、局部給藥治療、評估治療效果等目的。1、明確肺部病變性質(zhì)支氣管鏡可直接觀察氣管、支氣管黏膜及肺組織病變，對肺部陰影、結(jié)節(jié)、腫塊等異...
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。163次瀏覽 2025-03-21
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膽囊炎對胎兒的影響通常較小，但若病情嚴重或未及時治療，可能增加早產(chǎn)、胎兒生長受限等風險。膽囊炎主要有急性膽囊炎、慢性膽囊炎兩種類型，孕婦需警惕腹痛加劇、發(fā)熱等癥狀。孕婦合并輕度膽囊炎時，多數(shù)通過飲食調(diào)整和保守治療可控制病...0次瀏覽 2025-09-08
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現(xiàn)在很多人由于生活中的一些事情可能會有失眠的情況，特別是很多上了年紀的人群，經(jīng)常會出現(xiàn)晚上睡不著的情況，這屬于失眠的現(xiàn)象，如果不加以控制是不利于健康的，那么下面一起來看一下肉蔻五味丸失眠用可以么?每天服用幾次?肉蔻五味丸功能主治是祛風"赫依"病，用于心煩失眠，5851次瀏覽
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血壓高的人能吃美嘉素嗎
血壓偏高的情況在生活中會比較普遍，尤其是一些70多歲的肥胖人群很容易出現(xiàn)這方面的問題，一般是要注意選擇用藥物的方法來控制血壓的水平，那么血壓高的人能吃美嘉素嗎?美嘉素用于治療原發(fā)性高血壓。美嘉素固定劑量復(fù)方制劑(替米沙坦80mg/氫氯噻嗪12.5mg)用于治療4819次瀏覽
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濟泰片會引起便秘的不良反應(yīng)嗎
生活中大家應(yīng)該都知道吸毒的人群會有頭暈、惡心嘔吐、食欲不振、視力模糊的現(xiàn)象，對于一個人的健康傷害是非常大的，所以吸毒的人群要戒毒，當然戒毒的時候也需要服用藥物，那么一起來看看濟泰片會引起便秘嗎?濟泰片成分有延胡索(制)、丹參、當歸、川芎、炒桃仁、紅花、珍珠粉、4891次瀏覽
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