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失眠飲食療法

現(xiàn)在工作生活壓力大，飲食偏食不規(guī)律使失眠成為現(xiàn)在社會生活的常見現(xiàn)象，現(xiàn)在好多人都有失眠的經(jīng)歷，失眠造成精神疲憊、昏睡無力嚴(yán)重影響工作生活，令人困擾。得了失眠后最好在飲食上下工夫，通過飲食療法來調(diào)理失眠現(xiàn)象，那么失眠的飲食療法有哪些？我們具體了解了解。

一 、牛奶是眾所周知的安眠食物，牛奶中色氨酸有抑制大腦興奮的作用，還有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的成分。堅(jiān)持睡前喝一杯牛奶會使人入睡容易避免失眠。但一定要堅(jiān)持喝。
　　二、我們經(jīng)常吃的小米營養(yǎng)成分豐富，抑制腦興奮的色氨酸小米的含量是谷類之最。并且小米還有健脾胃的功效。所以每天晚上晚餐吃小米制品或小米粥會有幫助睡眠的功效。

三、葵花籽內(nèi)因?yàn)楹胸S富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸及不飽和脂肪酸。這些成分使葵花籽有養(yǎng)血、養(yǎng)肝促進(jìn)睡眠的功效。每天晚上抽時間嗑一把瓜子，會有好的安眠功效。
　　四、糖水喝下后會在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大血清素，有抑制大腦皮層興奮的作用，從而使人易入睡。蓮子桂圓粥-蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

五、蘋果、香蕉等水果對因?yàn)檫^度疲勞而失眠的現(xiàn)象有幫助；桔橙一類水果的皮，會散發(fā)一種特殊的香味，這種香味也有能促進(jìn)睡眠的功效。
　　六、萵筍中的漿液有安神鎮(zhèn)靜作用，把萵筍帶皮切片煮湯，在睡前喝下，非常適合神經(jīng)衰弱失眠者。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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