便秘,是一件很頭疼的事情,便秘發(fā)生的時(shí)候,非常的痛苦,很多患者通過(guò)購(gòu)買瀉藥來(lái)緩解,不吃瀉藥的時(shí)候,便秘又會(huì)卷土重來(lái),是達(dá)不到治療效果的,長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害,下面我們來(lái)看看吃什么水果治便秘?
1、香蕉
緩解大便干燥,治療便秘的水果,香蕉應(yīng)該是排在第一位的。香蕉中含有膳食纖維、果寡糖,能幫助腸道中的有益菌的生長(zhǎng)和繁殖,使有益菌產(chǎn)生大量的有機(jī)酸,有以刺激腸道蠕動(dòng),分泌消化液,改善大便干燥,達(dá)到治療便秘的效果。
2、火龍果
火龍果是一種具有保水性能的水果,能夠在食物消化的過(guò)程中,緩解腸道對(duì)于水分的過(guò)量吸收,并且有較豐富的纖維質(zhì)及果膠,經(jīng)常食用,可以幫助人體消食健胃,潤(rùn)腸通便,治療便秘。
3、芒果
芒果中的膳食纖維的含量非常豐富,可以幫助腸道吸收和消化,減少大便干燥,預(yù)防便秘。另外,芒果中的β胡蘿卜素及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等對(duì)于人體的益處非常多。
4、奇異果
奇異果是另一種保水性較高的水果,增加腸道中的水分含量。其特有的含硫蛋白分解成分,能夠同腸道一起分解食物中的蛋白質(zhì),軟化糞便,起到緩解便秘的功效。
5、鳳梨
鳳梨中不僅含有豐富的酵素、維生素及膳食纖維,礦物質(zhì)的含量也是較高的,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于潤(rùn)腸通便均有較好的功效,其中的鳳梨蛋白,能夠幫助蛋白質(zhì)快速分解,滋潤(rùn)腸道,有利于消化與腸道健康。
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