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怎樣補(bǔ)腎壯陽(yáng)

隨著社會(huì)壓力的增加，社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們的飲食習(xí)慣和不規(guī)則的生活方式，越來(lái)越多的男性開(kāi)始出現(xiàn)腎疲勞等癥狀，這對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題。腎臟疲勞會(huì)使男人整天抑郁，容易生氣，也會(huì)影響夫妻間的性生活。那么怎樣補(bǔ)腎壯陽(yáng)？

怎樣補(bǔ)腎壯陽(yáng)
　　1、睡個(gè)好覺(jué)可以增進(jìn)健康和免疫力。充足的睡眠對(duì)維持氣血生化和腎精起著重要作用。所以不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的保養(yǎng)。
　　2、可將兩只手掌向掌心搓熱后，分別放到腰上，掌心向皮膚，上下按摩腰，直至有熱感為止。但每天早上和晚上，每次約200次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)腎、益氣。

3、每周鍛煉、跑步或運(yùn)動(dòng)兩次的男性比完全不鍛煉的男性性快感更高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部肌肉的彈性，做愛(ài)時(shí)比以前更容易使女性達(dá)到高潮。由于力量和速度的平衡，對(duì)自己的控制力大大增強(qiáng)，他們的性快感時(shí)間也顯著延長(zhǎng)。在體育運(yùn)動(dòng)中，尤其是游泳、慢跑、登山幫助最為有效?？梢陨⒉?、慢跑、瑜伽、網(wǎng)球、太極等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持、毅力，可以增強(qiáng)自己的抵抗力。
　　4、現(xiàn)代人偏吃偏咸的食物。如果我們吃太多鹽，我們的腎臟就會(huì)負(fù)擔(dān)過(guò)重。鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致不流暢的水排放，進(jìn)一步加重我們腎臟的負(fù)擔(dān)。
　　5、許多飲料中含有大量的添加劑和糖，這很容易造成高血壓和高血糖，從而加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以腎臟必須少喝飲料。

6、當(dāng)儲(chǔ)存在膀胱中的尿液量達(dá)到一定水平時(shí)，它刺激神經(jīng)并產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)上廁所，尿液會(huì)很干凈。否則，積聚的尿液會(huì)變成不新鮮的水，從而損害腎臟。因此，關(guān)于及時(shí)放水，也是養(yǎng)腎的最佳方法之一。

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