在懷孕期間,每個孕婦都難免會有些小病小痛,比如便秘,就是會普遍存在于孕期的,出現(xiàn)這種情況的時候,又不可隨意的改善,用藥治療就更不行了,如果造成對寶寶的傷害就得不償失了,那么,孕婦便秘如何解決?
1、飲食調(diào)節(jié)
通過飲食調(diào)節(jié)便秘對于孕婦來講,是最安全的解決方法。孕婦可以食用一些潤腸通便的食物,比如膳食纖維的含量較高的馬鈴薯、玉米、扁豆、香蕉、草莓等,除了含有豐富的膳食纖維,其中的粗糧纖維,蛋白質(zhì),多種氨基酸,維生素,礦物質(zhì),有機酸的含量,對于便秘患者的腸道有較好的滋潤作用,孕婦經(jīng)常食用的話,不僅能促進消化,健脾,健胃,還能預防和緩解便秘。
2、補水調(diào)節(jié)
便秘的過程,其實是腸道失水過多導致的,每天喝水的量必須要提高一些,才能有效的緩解,懷孕期間,不要因為尿頻就減少飲食量,因為孕期運動較少,飲水量保持充足,才能使整個消化系統(tǒng)運行正常,對于大便干燥,便秘有較好的預防作用。
3、不吃過分油膩、脂肪高的肉類或湯類
孕期的營養(yǎng)要均衡,不一定吃的油膩,脂肪,蛋白質(zhì)的含量高,寶寶就會更健康,相反,吃的過分油膩,只會導致孕婦體重增長過快,腸胃吸收較慢,造成排便困難,便秘等現(xiàn)象。在孕期出現(xiàn)便秘的時候,要盡量避免這類食物的攝入,多吃好消化的食物才好。
4、適量的活動
在孕期的時候,每天堅持適量的活動,對于寶寶和生產(chǎn)都是有好處的。不要因為身子不便,身體的不適,就經(jīng)常性的臥床休息,會對寶寶的發(fā)育不利,對孕婦的身體也會造成負擔。堅持活動的孕婦,就會減少便秘的情況,也有利于順產(chǎn)。
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