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孕婦便秘如何解決

在懷孕期間，每個孕婦都難免會有些小病小痛，比如便秘，就是會普遍存在于孕期的，出現(xiàn)這種情況的時候，又不可隨意的改善，用藥治療就更不行了，如果造成對寶寶的傷害就得不償失了，那么，孕婦便秘如何解決？

1、飲食調(diào)節(jié)
　　通過飲食調(diào)節(jié)便秘對于孕婦來講，是最安全的解決方法。孕婦可以食用一些潤腸通便的食物，比如膳食纖維的含量較高的馬鈴薯、玉米、扁豆、香蕉、草莓等，除了含有豐富的膳食纖維，其中的粗糧纖維，蛋白質(zhì)，多種氨基酸，維生素，礦物質(zhì)，有機酸的含量，對于便秘患者的腸道有較好的滋潤作用，孕婦經(jīng)常食用的話，不僅能促進消化，健脾，健胃，還能預防和緩解便秘。

2、補水調(diào)節(jié)
　　便秘的過程，其實是腸道失水過多導致的，每天喝水的量必須要提高一些，才能有效的緩解，懷孕期間，不要因為尿頻就減少飲食量，因為孕期運動較少，飲水量保持充足，才能使整個消化系統(tǒng)運行正常，對于大便干燥，便秘有較好的預防作用。
　　3、不吃過分油膩、脂肪高的肉類或湯類
　　孕期的營養(yǎng)要均衡，不一定吃的油膩，脂肪，蛋白質(zhì)的含量高，寶寶就會更健康，相反，吃的過分油膩，只會導致孕婦體重增長過快，腸胃吸收較慢，造成排便困難，便秘等現(xiàn)象。在孕期出現(xiàn)便秘的時候，要盡量避免這類食物的攝入，多吃好消化的食物才好。

4、適量的活動
　　在孕期的時候，每天堅持適量的活動，對于寶寶和生產(chǎn)都是有好處的。不要因為身子不便，身體的不適，就經(jīng)常性的臥床休息，會對寶寶的發(fā)育不利，對孕婦的身體也會造成負擔。堅持活動的孕婦，就會減少便秘的情況，也有利于順產(chǎn)。

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