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松子吃多了好嗎

現(xiàn)在人們的生活水平逐漸提高，所以在飲食方面就特別的重視，各種干果出現(xiàn)在人們的生活中，人們在平時看電視或者是聊天的時候，都會吃一些干果，由于各種干果的營養(yǎng)價值是非常高的，所以不少人將干果作為平時的小吃，那么松子吃多了好嗎？

1、松子吃多容易上火、口腔潰瘍
　　松子有著潤肺心、調(diào)大腸、止咳等多種功效，對病后體虛便秘等癥狀有著比較好的治療效果，在平時吃松子不但可以養(yǎng)顏益智延緩衰老，而且對體內(nèi)多種機能能夠起到調(diào)節(jié)和平衡的作用，能夠促進身體的新陳代謝，滋補強身。
　　但是松子的熱量是比較高的，而且屬于炒貨，所以每天最好是吃二十到三十克，如果吃多了就會引起上火，出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍等病癥。

2、每天吃多少松子合適
　　正常成人每天吃一把，大概二三十克是最好的，這樣既能夠補充身體中所需要的維生素與不飽和脂肪酸酸等物質(zhì)，又能夠避免引起上火與消化不良等癥狀。
　　如果是糖尿病患者吃松子，就要注意，松子的中的熱量淤積油脂都比較多，過量得到吃可能會導(dǎo)致糖尿病患者血糖濃度上升，引起糖尿病的并發(fā)癥，所以糖尿病患者每天最好使用十克左右的松子，而且最好分多次食用。

松子的熱量比較高，一把松子的熱量要比兩個雞蛋的熱量還要高，所以肥胖人群要少吃一些，如果吃的太多就要及時的進行運動，消耗體內(nèi)多余的熱量，在飲食上也要減少其他熱量的攝入。
　　3、吃松子的注意事項
　　孕婦吃一些松子比較有利于胎兒的發(fā)育，能夠有效改善孕婦的氣色，可是吃多了又不利于孕婦和胎兒的健康，所以在吃的時候要少吃一些，盡量避開進餐的時間，而且不能夠一下子吃了，要分多個時間段吃，而且注意，不要吃變質(zhì)發(fā)霉的松子，要吃健康衛(wèi)生的。

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