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如何緩解胸悶氣短

很多的女性朋友們在懷孕以后，會出現(xiàn)些胸悶氣短的癥狀，呼吸也出現(xiàn)困難，女性在懷孕之后，所需要的氧氣也就會增多，所以呼吸次數(shù)如果不變的話，呼吸量就會加多，就會致使準媽媽出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，對準媽媽造成了很大的影響，那么如何緩解胸悶氣短？

1、根據(jù)專家提示，發(fā)生胸悶氣短的程度因準媽媽的體質(zhì)來決定的，隨著孕期的進展，孕婦就相繼會出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，而且有一些孕婦在早期就已經(jīng)感覺到氣短了。孕婦是因為新陳代謝快所導致的胸悶氣短。在懷孕時期，孕婦的各種變化都會影響著胎兒的發(fā)育，這樣一來就增加了母體各組織的工作量，新陳代謝就會加速，母體在這個時候就會進行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，來滿足對氧氣的需求。孕婦的荷爾蒙就會增加，孕酮就會增加，就會直接影響到肺部，刺激孕婦的呼吸中樞。

2、根據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，準媽媽在懷孕期間，每分鐘呼吸的次數(shù)變化并不是很大，但是吸入的空氣會迅速的增加，就造成了氣短。孕婦通過深呼吸來增加肺的通氣量，所以，孕婦會感覺到現(xiàn)在的呼吸與平時不相同，這是正常的現(xiàn)象，注意調(diào)整即可。專家就會建議媽媽們放慢平時生活的節(jié)奏，調(diào)整好自己的心態(tài)，有一個好的精神。愉快的情況能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)與各個部位的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，能夠使身體的新陳代謝處于正常的狀態(tài)。如果出現(xiàn)了胸悶氣短的情況，千萬不要勉強自己，應(yīng)該注意休息。

3、輕度的運動也能夠調(diào)節(jié)孕婦的大腦，能夠抑制大腦的興奮，調(diào)整大腦的功能。而且，運動可以很好調(diào)節(jié)準媽媽的心情，加強準媽媽的體質(zhì)。在做運動的時候，千萬不要勉強自己，做一些輕微的運動就可以。

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