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更年期怎么辦

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無論男女，從中年到老年過渡的一段時期，其身體和心理的衰退都比較明顯，經(jīng)常給人們帶來各種不適，被形容為“多事之秋”。由于更年期身體的特殊變化，會出現(xiàn)身體的不適狀態(tài)，如何通過療養(yǎng)，讓自己擺脫更年期綜合癥，健康舒適的度過更年期呢，下面就來看看更年期怎么辦？

1、重視心理健康
　　對于大多數(shù)更年期婦女來說，癥狀輕微，持續(xù)時間短，但有少數(shù)人癥狀更明顯，持續(xù)時間更長。為了緩解更年期的不適，消除更年期的困擾，一個非常重要的問題就是要重視心理健康。
　　尤其是受過教育的女性，因為邪教越高越好。烏拉爾文化層次越高，心理感受越重。更年期婦女只要減輕精神負(fù)擔(dān)，注意工作與休息的結(jié)合，使生活豐富多彩，各種不舒服的感覺可以得到緩解，逐漸消失，讓自己更順利地度過這個多事之秋。

2、注重生活質(zhì)量
　　在這一時期，生活應(yīng)該是規(guī)律的、勤勞的、適度的，不僅要保證充足的睡眠時間，而且要有適當(dāng)?shù)膴蕵泛腕w育活動。在飲食時，少吃洋蔥、大蒜、辣椒、等辛辣食物，也少吃動物脂肪和糖，多吃滋陰的食物，如百合、蓮藕、生梨、芹菜等蔬菜，還可選擇水果和大豆產(chǎn)品。
　　3、男性更年期的表現(xiàn)及應(yīng)對
　　對大多數(shù)更年期男性來說，男性更年期比女性晚，其特點通常是體力不足、精力不足、記憶力差、缺乏靈活性、對許多事情缺乏興趣和缺乏活動。會出現(xiàn)失眠多夢，煩躁易怒，性欲低，甚至陽痿等，這些癥狀常常被誤認(rèn)為神經(jīng)衰弱。

事實上，在男性半百之后，睪酮水平迅速降低，導(dǎo)致由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的生理和心理上的變化。只要消除了這些顧慮，重視生活，在業(yè)余時間，應(yīng)注意一些自己感興趣的娛樂體育活動，或越來越多的朋友和家人娛樂，使生活更加豐富多彩，癥狀就會減少，甚至逐漸消失，更容易通過更年期這人生的“多事之秋”。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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