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內(nèi)分泌失調(diào)怎么治

經(jīng)常熬夜，長時間睡眠不足，飲食不合理，喜歡吃油膩、辛辣刺激的食物，情緒不穩(wěn)定，總是生氣、傷心等，都容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這不但會導(dǎo)致皮膚暗淡、粗糙、無光澤，甚至還會引起眾多的疾病，所以出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)后一定要注意及時調(diào)理，那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么治呢？

一、保持良好的生活習(xí)慣
　　許多人內(nèi)分泌失調(diào)，都和不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，比如經(jīng)常熬夜，睡眠時間不充足，喜歡吃肥甘油膩、辛辣刺激的食物，身體中的毒素太多等都可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，所以想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，就要注意適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，每天晚上１１點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證充足的睡眠時間，緩解壓力，多吃水果和蔬菜等清淡的食物，減少身體中毒素的堆積。
　　二、心理調(diào)適
　　如果自己長時間處在精神過于緊張，心情過于激動等狀態(tài)中，也容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，就要注意保持精神的愉悅，避免不良情緒對內(nèi)分泌的影響。壓力大的時候，要注意和朋友談心、聊天，外出旅游，聽聽音樂等，適度的減壓，對內(nèi)分泌失調(diào)能起到一定的緩解作用。

三、適當(dāng)運(yùn)動
　　身體中的激素分泌失衡，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于激素的分泌，所以堅持運(yùn)動也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
　　四、多吃五谷雜糧
　　內(nèi)分泌失調(diào)的人應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，比如各種豆類，谷類，堅果，大米，燕麥，玉米等，這些食物可以調(diào)解人的中氣，可以讓自己的內(nèi)分泌處在一種平衡的狀態(tài)中。

五、針灸
　　內(nèi)分泌失調(diào)的人可以找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)給自己進(jìn)行穴位針灸，這樣可以起到疏通活絡(luò)，改善身體代謝的作用，對于緩解內(nèi)分泌也有一定的好處。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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