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吃什么東西補(bǔ)維生素b

通常體內(nèi)維生素B含量較低的情況時(shí)，可適量吃堅(jiān)果、蔬菜、奶制品、蛋類食物、藥物補(bǔ)充維生素B，具體分析如下：

1.堅(jiān)果：堅(jiān)果屬于粗糧，其中含有大量的優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)、維生素B，適量吃堅(jiān)果可以補(bǔ)充維生素B、提高機(jī)體免疫力。

2.蔬菜：含有豐富的維生素B，如油菜、菠菜、白菜等，不僅能促進(jìn)消化，還有助于身體發(fā)育。

3.奶制品：缺乏維生素B可以多吃奶制品如牛奶、羊奶、馬奶等補(bǔ)充所缺乏的營養(yǎng)元素。

4.蛋類食物：蛋類食物中的蛋黃富含膽堿，該元素屬于維生素B的一種，通?？梢源龠M(jìn)身體發(fā)育。

5.藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片、煙酸片等維生素B藥物，可以缺乏維生素B。

需要注意，發(fā)現(xiàn)身體不適、維生素B含量過低時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，避免危害身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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