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月子里便秘怎么辦

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相信不少生完寶寶的媽媽們，對(duì)于坐月子的時(shí)候的經(jīng)歷都一定非常的刻骨銘心吧，因?yàn)橐粙寢寕冊(cè)谏旰⒆右院?，身體基本上都會(huì)受到不同程度的損傷，而在這段時(shí)間內(nèi)，媽媽們的身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀。比如說(shuō)便秘，那么月子里便秘怎么辦呢？讓我們一起來(lái)看看解決辦法吧。

一、保持精神愉快
　　在月子期間，媽媽們始終保持心情放松，讓自己的精神愉快是最重要的，因?yàn)槿绻麐寢寕冏陨泶嬖谥嗖涣嫉那榫w或者是過(guò)激反應(yīng)的話很容易導(dǎo)致自身的胃腸蠕動(dòng)減慢，而胃腸蠕動(dòng)減慢就會(huì)讓便秘的癥狀更加嚴(yán)重。

二、注意科學(xué)飲食
　　很多老人在照顧坐月子的寶媽的時(shí)候總是認(rèn)為不能夠多吃蔬菜水果，而是要多吃葷食，給寶媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣有利于快速恢復(fù)。實(shí)際上這樣的說(shuō)法是非常不正確的。相反，為了能夠讓寶媽們不會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，在坐月子期間，媽媽們還需要多吃一些富含纖維元素的蔬菜水果，這樣子的話更容易消化，也更加方便媽媽們排便。

三、適當(dāng)?shù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)
　　雖然在坐月子期間，寶媽們需要躺在床上好好調(diào)理和呵護(hù)自己的身體，但是也不能夠長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上，還是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻稽c(diǎn)都不運(yùn)動(dòng)的話，同樣會(huì)導(dǎo)致便秘癥狀的出現(xiàn)甚至是變得更加嚴(yán)重。此外，建議寶媽們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完以后可以按摩自己的腹部，這樣也會(huì)方便自己每天定時(shí)排便。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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