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脂肪肝要注意什么

生活中有很多的人會(huì)出現(xiàn)脂肪肝，出現(xiàn)了這種疾病之后，會(huì)影響到身體健康，而且還會(huì)影響到肝臟健康，對(duì)患者的身體危害極大，平時(shí)大家需要注意這種疾病的調(diào)理方法，而且要注意些事項(xiàng)，那么，得了脂肪肝要注意什么呢？

脂肪肝生活中需注意這5點(diǎn)：

1.少脂多蔬

現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)極為豐富，生活水平大大提高。于是人們?yōu)榱藵M足味覺需求，飲食攝入過量的脂肪和熱量，就是缺少五谷雜糧和蔬菜等膳食纖維，再加之活動(dòng)量越來越少，使機(jī)體代謝紊亂，脂肪堆積在肝臟、皮下，形成脂肪肝、肥胖等。

2.少食多嚼

肥胖是脂肪肝的幫兇，研究資料表明，一半的成人肥胖者患有脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝的檢出率可高達(dá)百分之九十。所以，減肥是防治脂肪肝的重要手段。要想減肥，吃主食時(shí)最好要放慢速度，每一口食物要咀嚼30~50次，這樣可以有飽腹感，從而減少食量。

3.少鹽多醋

鹽是調(diào)味品中用得最多的，號(hào)稱“百味之祖（王）”。人體每天需要一定量的鹽才能保持心臟的正?；顒?dòng)、維持正常的滲透壓及體內(nèi)酸堿的平衡。但食鹽過多，可以給身體帶來很大的危害，不僅會(huì)造成高血壓，還會(huì)增加患動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這些也都是引起脂肪肝的危險(xiǎn)因子。

4.少坐多動(dòng)

現(xiàn)代社會(huì)，科學(xué)發(fā)達(dá)，體力解放，一些人久坐不動(dòng)。這些人常是出門坐在汽車?yán)?，辦公坐在電腦前，回家坐在電視機(jī)前。如果上述三者兼而有之，再加之高熱量飲食，能不招惹上脂肪肝嗎？人要活就要?jiǎng)?，你不?dòng)就活不下去。但是“多動(dòng)”也要因人、因地、因時(shí)而異，要做到適量運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，降脂減肥。

5.少車多步

“少車多步”就是為了健康，能步行不乘車，每天少坐一段車，每天少乘幾層電梯，每天快步行走三四千米，每天爬樓5~6層，但要循序漸進(jìn)。走路時(shí)要抬頭挺胸，雙臂自由擺動(dòng)，有節(jié)奏地呼吸，最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持。

大家需要注意了解這些生活要點(diǎn)多吃一些蔬菜水果而且要注意鍛煉，為了避免帶來更多痛苦，平時(shí)生活中要注意保持好的心態(tài)，不要抽煙，不要喝酒少吃一些高脂肪食物，以免對(duì)身體帶來更多的影響，希望大家有效地遠(yuǎn)離脂肪肝。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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