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考考你，快走和慢跑哪個(gè)效果好？

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最近有個(gè)朋友一直在減肥，平時(shí)工作比較忙，沒(méi)有多少時(shí)間去健身房，只能早起到外面運(yùn)動(dòng)。問(wèn)我快走和慢跑哪個(gè)效果好？快走和慢跑都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，具有較好的燃燒脂肪和提高心肺功能的作用，快走和慢跑哪個(gè)效果好？以下是我的一些經(jīng)驗(yàn)之談，要減肥的朋友可以根據(jù)自身情況選擇！

?快走和慢跑哪個(gè)效果好

??慢跑和快走的注意事項(xiàng)

??注意拉伸放松：由于慢跑和快走都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，所以在慢跑和快走之前需要適當(dāng)熱身，在結(jié)束后需要注意拉伸，避免乳酸堆積、損傷膝關(guān)節(jié)。

??避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量：雖然慢跑和快走屬于較為溫和的運(yùn)動(dòng)，但在日常需要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，身體不會(huì)感到特別疲勞的狀況即可。

??注意正確呼吸：在慢跑和快走的時(shí)候需要注意正確呼吸，用鼻孔吸氣、口呼氣，以免損傷肺部，導(dǎo)致岔氣。

注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異常現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療?。

注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異?，F(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療?。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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