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孕婦體質(zhì)差怎么調(diào)理

孕婦體質(zhì)差可以通過飲食調(diào)理，在飲食上多吃一些補(bǔ)充氣血、補(bǔ)血補(bǔ)鐵作用的食物可以改善體質(zhì)，也可以通過規(guī)律自身作息習(xí)慣改善。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也非常有必要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高免疫力。

孕婦在懷孕期間自身要消耗更多的氣血，如果自身體質(zhì)偏差，抵抗力則較弱易生病，會(huì)間接性影響到胎兒正常發(fā)育。另外，孕婦體質(zhì)偏差還會(huì)影響到胎兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，所以一定要有所重視。那么，孕婦體質(zhì)差怎么調(diào)理？

一、飲食調(diào)理

孕婦體質(zhì)偏差，可以通過飲食調(diào)理，在飲食上多吃一些具有補(bǔ)充氣血作用的食物，比如桂圓、雞蛋、魚類、豬肝以及具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)益氣血等作用的食物。

二、保持規(guī)律作息習(xí)慣

良好的生活作息習(xí)慣也非常有必要。衣服在懷孕期間要哦，注意避免熬夜，不可過度勞累，每天要保證8~9小時(shí)的睡眠時(shí)間。過度勞累、熬夜等不良的生活習(xí)慣易耗傷氣血，促使體質(zhì)更加虛弱。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高免疫力，體質(zhì)較差的現(xiàn)象也可得以緩解。但是孕婦在做運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意做一些舒緩類的運(yùn)動(dòng)，比如散步、練習(xí)瑜伽等。一些較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，要注意避免。另外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般以每天20~30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為宜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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