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失眠不吃藥能緩解嗎

現(xiàn)在的年輕人生活壓力很大，由于工作的原因，經(jīng)常晚上睡不著，長期過度的失眠，不但給自己帶來很大的，而且在工作過程中，容易出現(xiàn)錯誤，所以這種疾病不能輕視，應該及時的治療，那么失眠不吃藥能緩解嗎？生活中有哪些飲食治療方法呢？

一、小米：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有谷物中營養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

二、核桃：核桃是一種營養(yǎng)豐盛的食物，具有改善睡眠質(zhì)量的作用。另外失眠還常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

三、蜂蜜：蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于失眠患者來說可以促進自身的情緒穩(wěn)定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

四、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

總之，學習完了失眠患者飲食調(diào)節(jié)的知識之后，如果身邊有這樣的朋友，我們先不要亂用藥物，積極的采取治療的辦法，平時在睡覺之前，可以喝一些蜂蜜，或者是牛奶，另外不要看電視，平時多聽一些舒緩的音樂，不但可以陶冶性情，而且還能有效入眠。這樣有助于睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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