遺精現(xiàn)象的出現(xiàn)是由于男性生殖器官發(fā)育成熟，產(chǎn)生精液，在沒(méi)有性生活前提下，精滿(mǎn)則溢。其實(shí)，遺精分為生理性遺精和病理性遺精。對(duì)于病理性遺精，大家要做好預(yù)防工作。那么，下面請(qǐng)看六招克服遺精過(guò)度。

1，要對(duì)遺精有正確的認(rèn)識(shí)。民間有一種錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為“一滴精，一滴血”，視精液為體內(nèi)的“真精”和“元?dú)狻?，認(rèn)為遺精可使健康受到嚴(yán)重?fù)p害，從而形成很大的精神負(fù)擔(dān)和思想壓力，故常出現(xiàn)精神萎靡、神經(jīng)衰弱、極易疲乏、虛弱無(wú)力、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、健忘等一系列精神癥狀，甚至造成性欲減退、早泄、陽(yáng)痿等性功能障礙。其實(shí)，這種擔(dān)心是沒(méi)有任何根據(jù)的，觀念也是錯(cuò)誤的和非常有害的。精液本身由精子及副性腺的分泌物構(gòu)成，其物質(zhì)基礎(chǔ)與身體其他成分相似，主要成分是水，并含有少量蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)，每次遺出的精液量也只有3～4ml，因此損傷的營(yíng)養(yǎng)是微不足道的，不會(huì)損害健康。

2，如果對(duì)性知識(shí)了解不多，一定要向父母或醫(yī)生請(qǐng)教，色情類(lèi)的書(shū)刊和錄像并不能教給你性知識(shí)，只會(huì)使你的病情更糟。另外要規(guī)律自己的生活，將自己的生活安排的豐富一些，多做一些室外活動(dòng)，體育鍛煉能夠明顯改善你的遺精現(xiàn)象。如果空閑的時(shí)間比較多，可以培養(yǎng)一些興趣和愛(ài)好，如打球、下棋等，或者集中精力在學(xué)習(xí)和工作上。

3，飲食要有規(guī)律要以清淡為主，平時(shí)要注意進(jìn)行體育鍛煉，不要穿太貼身的褲子和內(nèi)褲，適量的進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜珈等運(yùn)動(dòng)，避免刺激生殖器官，引起性興奮，要注意休息，不要熬夜。

4，有些男性朋友性生活過(guò)頻繁，要養(yǎng)成正常的性生活習(xí)慣，遺精的朋友，要注意休息，性生活不要過(guò)于頻繁，對(duì)精神狀態(tài)有不良的影響，一定要預(yù)防。

5、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。所以說(shuō)，只要查明自身的遺精現(xiàn)象是屬于正常的情況還是屬于異常的情況，只要是屬于正常的遺精，這些都是可以通過(guò)調(diào)理來(lái)解決的，如果是屬于異常的遺精現(xiàn)象的話(huà)，那就該及早的到院檢查治療。 如今生活水平提高，使孩子們的發(fā)育也越來(lái)越快。有些成熟比較早的男性，有的男性會(huì)在毫無(wú)意識(shí)的情況下就來(lái)遺精了，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己與身邊的人變得不一樣時(shí)，會(huì)產(chǎn)生各種心理負(fù)擔(dān)。

6、勿把生理現(xiàn)象視為疾病，增加精神負(fù)擔(dān)。成人未婚或婚后久別1—2周出現(xiàn)一次遺精，遺精后并無(wú)不適，這是生理現(xiàn)象。千萬(wàn)不要為此憂(yōu)心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。