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膝關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動嗎

膝關(guān)節(jié)炎是生活當(dāng)中常見的一種疾病，它的發(fā)生給我們的日常行走帶來了一定的影響，骨科專家提出，膝關(guān)節(jié)炎是可防可治的，在生活當(dāng)中我們平時可以能過一些鍛煉的方法就能預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，那么，膝關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動嗎？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。

做好關(guān)節(jié)保護(hù)，運(yùn)動要科學(xué)有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關(guān)節(jié)長期保持一種姿勢，這樣容易讓膝關(guān)節(jié)受壓力過重，導(dǎo)致超負(fù)荷關(guān)節(jié)損傷，從而形成膝關(guān)節(jié)炎。對于中老年患者來說，外出鍛煉可使用膝關(guān)節(jié)護(hù)具，避免氣溫較低的時候膝關(guān)節(jié)受涼，引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。由于年齡的增長，骨密度降低，骨骼承載力較弱，因此日常生活中要注意避免讓關(guān)節(jié)長期負(fù)重、磨損，避免關(guān)節(jié)的損傷。可以做一些動作叫舒緩的保健操，來強(qiáng)健骨骼。劇烈運(yùn)動要少做或不做為宜。

多踐行關(guān)節(jié)按摩。物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動范圍。但要注意，按摩最好由?？漆t(yī)生進(jìn)行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所按摩治療。因為按摩并不能直接起到治療作用，如果治療不當(dāng)，還會加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松問題，若按摩用力過猛，則會造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷。

穿著鞋子要科學(xué)。鞋子的選擇和膝關(guān)節(jié)的健康密切相關(guān)。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)磨損。

做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。日?？蛇M(jìn)行一些肌肉鍛煉，可增強(qiáng)肌力，使肌肉運(yùn)動協(xié)調(diào)，這樣能緩解癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日常活動能力。

膝關(guān)節(jié)炎可以運(yùn)動嗎，骨科專家提醒，對于體重偏重的人群來說，要通過正確的方式來減肥，這樣能減少膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，另外女性朋友也要注意，平時減少穿高跟鞋的次數(shù)，這樣也能降低膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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