練瑜伽能減肥,練瑜伽有助于脂肪代謝,從而達到減肥的效果。
瑜伽是一種有氧運動,其運動量比較大。練瑜伽需要長時間的堅持,可以促進人體的血液循環(huán)、加速新陳代謝,能夠充分活動身體的各處關(guān)節(jié)和肌肉,進而消耗身體內(nèi)大量的脂肪,從而達到減肥的目的。
練瑜伽之前應(yīng)進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動,拉伸肌肉軟組織,可減少練瑜伽時出現(xiàn)損傷的情況。同時還應(yīng)選擇合適的場所,一般建議在安靜、放松的狀態(tài)下進行,如果選擇在室內(nèi),要注意保持空氣流通,防止出現(xiàn)缺氧的情況。
如果存在情緒波動大、眼壓高、高度近視等情況,是不宜進行瑜伽練習(xí)的,切勿在飽腹或空腹的狀態(tài)下練瑜伽,容易誘發(fā)低血糖、胃下垂等問題,建議在飯后1小時左右進行瑜伽鍛煉。
在練瑜伽的同時,如果配合合理的低熱量飲食,減肥的效果會更加好,如吃蘋果、冬瓜、芹菜等熱量低的食物,可以起到更好的減肥效果。
練瑜伽需要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行,以免對身體造成傷害。
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