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如何護理月經不調

月經不調是許多女性朋友的難言困擾，可能會出現(xiàn)月經周期不正常的情況，即在月經期間有出血量過多或過少，同時還可能伴有腹痛和其他全身癥狀，月經不調可能是某些疾病的征兆，可以采用飲食調理、日常保健。

一、飲食調理

要改善女性月經不調的情況，日常飲食是首先要注意的關鍵。月經不調的女性由于體內缺乏維生素E，會導致性腺萎縮加快，使月經周期不規(guī)律。所以飲食中多吃谷類、綠葉蔬菜、堅果類食物可補充維生素E。多吃豆類食物有利于增加女性體內的黃體酮，而且豆類食物含有豐富的鈣質和植物蛋白，有助于月經正常。一些女性由于缺鐵而發(fā)生貧血，貧血也是形成月經不調的重要原因，所以多吃菠菜、動物肝臟等含鐵食物，能緩解缺鐵引起的月經不調。有的女性因為體內淤血積聚而不能正常、順暢地排出經血，就應多吃活血食物，如紅糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神壓力過大，也會導致月經不調，經常食用減壓食物能緩解精神壓力，如香蕉、土豆、西紅柿等。

二、日常保健

1、注意衛(wèi)生：女性的衣物尤其是內褲一定要經過認真的清洗和消毒，每日勤換內褲，清洗之后在太陽下暴曬，可減少霉菌感染。另外，在月經期間禁止性交，性交前后應注意做好清潔工作。

2、保持良好的心態(tài)：女性在生活中一定要學會給自己減壓，避免情緒焦慮和抑郁，否則會引發(fā)內分泌失調。

3、保證良好的休息：做到每日早睡早起，保證優(yōu)質睡眠，才能使身體機能恢復正常，從而使月經恢復規(guī)律。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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