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如何預(yù)防白內(nèi)障

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白內(nèi)障可通過避免紫外線照射、控制慢性疾病、均衡飲食、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式預(yù)防。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視力模糊性疾病，早期干預(yù)有助于延緩進(jìn)展。

1、避免紫外線照射

長期暴露于紫外線可能加速晶狀體蛋白質(zhì)氧化變性。外出時(shí)佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片，避免在強(qiáng)光環(huán)境下長時(shí)間活動(dòng)。高原地區(qū)或雪地活動(dòng)者需加強(qiáng)防護(hù)。

2、控制慢性疾病

糖尿病、高血壓等代謝性疾病可能增加晶狀體滲透壓異常風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。定期監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。

3、均衡飲食

增加深色蔬菜水果攝入有助于補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)等抗氧化物質(zhì)。適量食用富含維生素C的柑橘類水果、富含維生素E的堅(jiān)果，以及三文魚等含omega-3脂肪酸的食物。避免高鹽高脂飲食。

4、戒煙限酒

煙草中的氰化物可能干擾晶狀體代謝，酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)加重氧化應(yīng)激。吸煙者白內(nèi)障發(fā)病概率提升，建議逐步減少吸煙量直至戒斷。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

5、定期眼科檢查

40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者需每年檢查。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時(shí)及時(shí)就診。眼科檢查可早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁，通過驗(yàn)光矯正或藥物干預(yù)延緩進(jìn)展。

日常生活中保持用眼衛(wèi)生，避免長時(shí)間近距離用眼，閱讀時(shí)保證充足光照。適度進(jìn)行戶外活動(dòng)有助于調(diào)節(jié)眼壓，但需做好紫外線防護(hù)。50歲以上人群可咨詢醫(yī)生關(guān)于補(bǔ)充葉黃素補(bǔ)充劑的必要性，但不可替代正規(guī)治療。出現(xiàn)突然視力下降、眼紅眼痛等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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