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頸椎病自我治療方法是什么

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頸椎病患者在家時(shí)可通過(guò)一些方法進(jìn)行自我治療，改善病情。如堅(jiān)持做頸椎操、睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭、自我牽引等等，都有助于頸部的放松，減輕癥狀。除此之外，平時(shí)還應(yīng)避免不良姿勢(shì)，以免加重病情。

頸椎病在發(fā)生之后，如果病情比較輕微，醫(yī)生一般會(huì)建議保守治療，通過(guò)藥物、按摩、理療、針灸等方式來(lái)改善病情。除此之外，患者在家也可以通過(guò)一些方法自我治療，促進(jìn)病情的恢復(fù)。那么，頸椎病自我治療方法是什么？
　　1、做頸椎操
　　患有頸椎病，每天堅(jiān)持做頸椎操可以有效緩解癥狀。頸椎操的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，包括低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，以上每個(gè)動(dòng)作交替做30次左右，感覺(jué)到頸部有微微的酸脹感即可。此外，還可以做米字操，即用頭部在空中寫一個(gè)米字，可很好的活動(dòng)頸部，幫助放松頸部肌肉。
　　2、選擇合適的枕頭
　　不少頸椎病的患者由于使用過(guò)高的枕頭而導(dǎo)致病情加重。頸椎病患者應(yīng)選擇高度、軟硬適中的枕頭，高度以一拳為宜，合適的枕頭可以在睡眠時(shí)幫助放松頸椎，讓頸部得到充分的休息。
　　3、自我牽引
　　在家通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以進(jìn)行自我牽引，從而幫助改善頸肩部位不適的癥狀。進(jìn)行自我牽引時(shí)可選擇站立位或坐位，將雙手十指交叉后放置于后腦勺的部位，將頭部微微用力后仰，同時(shí)雙手用力、對(duì)抗頭部的力量，從而起到改善病情的作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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