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失眠需要吃多久的藥

雖然在我們的生活中能夠治療失眠的方法有很多，比如喝酸奶，酸棗仁湯，這些就能夠幫助我們盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是對(duì)于長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重的患者來說，這些方法很難能夠讓自己盡快進(jìn)入睡眠，因此好的人采用了藥物治療方法，那么失眠需要吃多久的藥呢？這個(gè)問題是因人而異的，因?yàn)槊课换颊叩牟∏椴煌?/p>

注意環(huán)境

1、在窗簾上加個(gè)遮光層，關(guān)掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗?；蛘邠Q個(gè)方式，睡覺的時(shí)候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進(jìn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。

2、注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17-21度，據(jù)報(bào)道美國總統(tǒng)臥房的空調(diào)溫度就是17度?，F(xiàn)在很多供暖地區(qū)冬天室內(nèi)溫度達(dá)到23度甚至更高，純屬浪費(fèi)能源，既不環(huán)保，又不健康。

3、臥室里盡量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾。

4、睡前不要做任何動(dòng)腦的活動(dòng)，不要談?wù)撟屓伺d奮的事情?？梢赃m當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動(dòng)，比如瑜伽動(dòng)作，或床上體操，讓大腦放松下來。

5、盡量早休息，在固定的時(shí)間躺到床上。

6、睡前半小時(shí)不吃東西，不喝大量水，睡前去衛(wèi)生間，避免起夜的干擾。

7、下午5點(diǎn)后不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可，晚上不吃巧克力。

8、如果晚上可能覺得饑餓，提前1-2小時(shí)吃少量夜宵，包括喝牛奶。

9、睡前洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松。

10、睡前半小時(shí)把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準(zhǔn)備好，怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而緊張起來。

如果想要讓自己遠(yuǎn)離失眠癥的話，那么就要給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，此外還可以通過放松自己的心情，固定睡眠的時(shí)間，或是緩解不良的生活情緒，裸睡等方法，來幫助自己慢慢的治療失眠的癥狀，這些方法都能夠幫助自己促進(jìn)血液循環(huán)，從而讓自己能夠盡快的改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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