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學生如何預防頸椎病

大學生活令我們都很羨慕和向往，學生年代也是我們人生經歷中最值得懷念和珍惜的，但也有一些事我們所不愿意提及的，那就是頸椎病的發(fā)生，因為長期的低頭學習，造成頸椎壓迫，同時同學們也缺乏對頸椎病預防的意識，現在我們就來講講學生如何預防頸椎病。

專家介紹，大學生預防頸椎病很簡單，只要能做到以下的2點：

1，大學生應自覺地預防頸椎病，張弛有度，在緊張的學習1小時后，休息10分鐘，做工間操或簡單的身體活動，每天保證睡6~8個小時。

2，經常使用電腦的大學生應該保持良好的姿勢，防止一個單一的姿勢持久，避免肌肉疲勞是一個重要的原則。坐位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿時，重心線在坐骨結節(jié)及髖關節(jié)的后方，此時后背必須有椅靠，這種體位既不易疲勞，適于休息，但不適合伏案工作。前位坐姿時，身體上部的重心線通過坐骨結節(jié)或髖關節(jié)的前方，需背部肌肉的緊張以維持坐姿的平衡，這是最常用的坐位。身體部位自然放松，軀干胸段前傾約15度，頭再從軀干前傾15度，腰部輕靠椅背。適合頸椎患者。并且建議要多運動，對預防頸椎病有很好的療效。

通過上述的介紹，我們得知了大學生預防頸椎病的方法，做到以上簡單的兩點，你就會輕松預防頸椎病，當然不能只看不練，在日常生活學習中，時常提醒自己按照我們所給出的建議來進行執(zhí)行，不可馬虎粗心，給我們一個美麗的校園生活。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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