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撐大的胃怎么縮小

腸胃在逐漸被撐大之后會(huì)影響到個(gè)人健康，還會(huì)造成腸胃的壓力，要想縮小撐大的胃，不要節(jié)食，應(yīng)該每餐只吃七分飽，按時(shí)吃飯不應(yīng)該暴飲暴食，否則會(huì)導(dǎo)致腸道負(fù)擔(dān)加重，影響個(gè)人健康。

胃部一般在充盈狀態(tài)下，可以將體積增大到1000毫升，因此在接受食物時(shí)才不容易會(huì)造成壓力，胃部全天24小時(shí)都在不停蠕動(dòng)，發(fā)揮消化吸收的工作。長時(shí)間攝入過多的食物就會(huì)導(dǎo)致胃容量逐漸的擴(kuò)大，那么撐大的胃怎么縮小呢？

1、不要節(jié)食

為了縮小撐大的胃，不少人會(huì)選擇節(jié)食，在短期內(nèi)大量的減少攝入食物，從某種角度上來說，可達(dá)到縮胃效果，不過腸胃是一個(gè)具有收縮性的器官，只要不過度飲食并不會(huì)導(dǎo)致胃部被撐大，相反選擇節(jié)食只會(huì)影響到腸胃的健康。

2、每餐只吃7分飽

要想縮小撐大的胃，建議每餐只吃7分飽，在管住嘴的圓頭上能有效預(yù)防肥胖，還能夠養(yǎng)成不暴飲暴食的好習(xí)慣。很多人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，有時(shí)一起聚餐，免不了狂吃狂喝，而一個(gè)人的時(shí)候就會(huì)選擇不吃，無形之中導(dǎo)致腸道負(fù)擔(dān)加重，很容易會(huì)形成營養(yǎng)不良，因此要想縮小被撐大的胃，還應(yīng)該注意飲食健康。

3、按時(shí)吃飯

生活壓力的增大，導(dǎo)致許多人無法按時(shí)按點(diǎn)吃飯，總出現(xiàn)饑一頓飽一頓的情況，這就導(dǎo)致腸胃無法在穩(wěn)定的時(shí)間內(nèi)消化食物，因此要想縮小撐大的胃，首先還需要有序的消化食物，這才是真正保護(hù)腸胃的方式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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