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怎么正確預(yù)防頭暈

怎么正確預(yù)防頭暈?健康的身體才是革命的本錢(qián)，擁有一個(gè)健康的身體，你才有更多的時(shí)間和精力去做自己想做的事情，有的疾病是可以預(yù)防和控制的，好好鍛煉身體，注意飲食多做運(yùn)動(dòng)，過(guò)健康綠色生活，下面，來(lái)分享下怎么正確預(yù)防頭暈?

生命在于運(yùn)動(dòng)。預(yù)防頭暈要給自己充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，只要多動(dòng)就能不斷地調(diào)節(jié)身體機(jī)能、平衡系統(tǒng)失調(diào)。平常要多注意休息?？茖W(xué)的睡眠能有效地預(yù)防頭暈， 中小學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生8小時(shí)，成人8小時(shí)，老年6～7小時(shí)。注意飲食。應(yīng)避免吃過(guò)咸的食物;適當(dāng)飲水;多吃新鮮蔬菜和水果;控制茶水和咖啡類(lèi)飲品飲用 等，來(lái)降低腦前庭系統(tǒng)的興奮，減輕頭暈癥狀。減少壓力。

做運(yùn)動(dòng)，在工作忙碌的時(shí)候多休息或做放松運(yùn)動(dòng);練習(xí)正確的坐姿，上身坐直，頸部不要下彎太久;如果 你做粗重工作，如搬家具，或在花園挖土，每小時(shí)須休息1次。在讀書(shū)或?qū)懽鲿r(shí)，確定光線足夠，但不能太亮;也不要斜視，因?yàn)樾币晻?huì)讓肌肉緊繃，每小時(shí)休息 10分鐘。

頭暈存在部分人群中，頭暈證明一個(gè)人的身體健康出了狀況。在你有頭暈的感覺(jué)時(shí)，為防止跌倒，應(yīng)該就地蹲下，有條件最好能躺下休息一會(huì)兒。如果是初次發(fā)作，切不可驚慌。要死死地盯住一個(gè)固定物體看;有時(shí)(譬如身體打晃兒時(shí))，緊閉雙眼，感覺(jué)會(huì)好一些。

以上就是“怎么正確預(yù)防頭暈”的介紹，其實(shí)也都是平時(shí)隨手做的事情，抽空多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，保持睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，這些小的細(xì)節(jié)對(duì)大家來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難做到，為了自己的健康著想，從平時(shí)的一點(diǎn)一滴做起吧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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