痛風(fēng)是比較常見的疾病，不僅給患者的正常生活帶來了影響，而且發(fā)病時(shí)的表現(xiàn)更是讓患者痛苦不已，所以患上痛風(fēng)一定要盡快治療，很多人在治療痛風(fēng)上都提倡多運(yùn)動(dòng)，雖然沒辦法直接降低尿酸，但是痛風(fēng)患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以有效減輕痛風(fēng)癥狀的，那么得了痛風(fēng)多久能運(yùn)動(dòng)?

運(yùn)動(dòng)雖然不能直接降低尿酸，但痛風(fēng)病人適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可以減少內(nèi)臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，從而有利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。但是痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)接受?？漆t(yī)生指導(dǎo)，先做有關(guān)檢查。即使已有痛風(fēng)結(jié)石，只要表面皮膚沒有破潰，腎功能良好，沒有明顯心血管并發(fā)癥，關(guān)節(jié)功能正常，也可進(jìn)行身體鍛煉。

痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)是有講究的，最應(yīng)該注意的是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度也容易引起痛風(fēng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，新陳代謝加速，因此尿酸產(chǎn)生就會(huì)增加。同時(shí)激烈運(yùn)動(dòng)使流汗增加，尿量減少，由于尿酸是隨尿液排泄的，因此尿酸排泄就會(huì)減少，存積在體內(nèi)的尿酸就會(huì)增加，從而會(huì)加重痛風(fēng)的癥狀反應(yīng)。此外，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過多的乳酸，而乳酸會(huì)阻礙尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出而存積在體內(nèi)引起尿酸高。痛風(fēng)患者本來血尿酸就高于正常值，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的急性發(fā)作或者使血尿酸更高。

痛風(fēng)病人應(yīng)根據(jù)身體狀況選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間。例如游泳。因?yàn)橛斡静恍枰P(guān)節(jié)受力，而且是全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。其他運(yùn)動(dòng)如：騎自行車、慢速短程跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，較適合痛風(fēng)病人。而競(jìng)技性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)劇烈、消耗體力過多的項(xiàng)目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長(zhǎng)跑等，皆不適宜。運(yùn)動(dòng)量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到110~120/分鐘，輕微出汗為宜。每周運(yùn)動(dòng)3~5天，每次約30分鐘。

得了痛風(fēng)的朋友一定要盡快選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治，并且在治療過程中一定要做好日常的護(hù)理工作，尤其是飲食護(hù)理最為重要，另外痛風(fēng)患者在可以進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)先從輕活動(dòng)量開始，之后隨著體力增強(qiáng)，不要一開始就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。