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膝蓋疼怎么緩解

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膝蓋疼可通過(guò)合理休息與運(yùn)動(dòng)、外出佩戴護(hù)膝、局部冷熱敷、控制體重、藥物治療等方式緩解。膝蓋疼指膝關(guān)節(jié)疼痛,這是人體最大關(guān)節(jié),承受身體大部分重量,易受外傷,導(dǎo)致疼痛,需及時(shí)采取有效措施,防止引起膝關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限、癱瘓等后果。

1、合理休息與運(yùn)動(dòng)

膝蓋疼急性期以休息為主,需避免長(zhǎng)時(shí)間靜止,活動(dòng)較少可造成肌肉軟弱無(wú)力,不利關(guān)節(jié)和骨骼保護(hù)。急性期后需酌情運(yùn)動(dòng),選擇散步、游泳等不易傷害膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方式。

2、戴護(hù)膝

膝蓋寒冷刺激后誘發(fā)炎癥,導(dǎo)致膝蓋腫痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,可佩戴護(hù)膝保暖,減少寒濕氣侵襲,緩解痛感。

3、冷熱敷

因外傷造成膝關(guān)節(jié)損傷,誘發(fā)疼痛,需24-48小時(shí)內(nèi)冷敷,促進(jìn)毛細(xì)血管收縮,減輕腫痛感。72小時(shí)后可熱敷,加快局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張,促進(jìn)炎癥消退吸收。

4、控制體重

膝蓋承受人體大部分重量,體重過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),造成膝蓋疼,因此控制體重可緩解癥狀。

5、藥物治療

如疼痛明顯,可外涂止痛軟膏或貼風(fēng)濕止痛膏,必要時(shí)遵醫(yī)囑口服止痛藥,如非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥、激素類(lèi)藥物等。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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