美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

脂肪肝鍛煉怎么選擇

肥胖是導(dǎo)致脂肪肝最主要的原因，脂肪肝不是什么嚴(yán)重的肝臟疾病，只要發(fā)現(xiàn)的早治療的及時是完全可以治愈的，肥胖性脂肪肝患者除了科學(xué)的治療外，鍛煉也是治療肥胖脂肪肝的主要方式，但是有些鍛煉會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，脂肪肝患者在鍛煉的時候要有一定的選擇性，今天我們就來探討下脂肪肝鍛煉怎么選擇。

一：遠(yuǎn)動強(qiáng)度，針對脂肪肝治療，運(yùn)動強(qiáng)度不能過小。一般情況，鍛煉時心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過200減去實(shí)際年齡。鍛煉后只有輕度疲勞感，而精神狀態(tài)良好，食欲和睡眠正常，說明強(qiáng)度合適。

二：運(yùn)動時間，一般的有氧鍛煉，每次需要持續(xù)20分鐘以上才能有效。因?yàn)橹辽龠\(yùn)動20分鐘后人體才開始由脂肪供能，且隨運(yùn)動時間延長，脂肪氧化供能的比例超大，效果也越明顯。當(dāng)然，最長也不能超過60分鐘。

對于肥胖性脂肪肝患者，在整個運(yùn)動過程中可分為三個時期：一為熱身期，約5~8分鐘。此時，主要進(jìn)行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動。二為鍛煉期，約 20~30分鐘。三為冷卻期，目的是使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動以前的狀態(tài)，約占8分鐘左右，可做一些舒緩運(yùn)動，避免血液在組織中滯留?？偟膩碚f，肥胖性脂肪肝患者要想盡快的恢復(fù)到健康的狀態(tài)，一定要做到治療跟鍛煉相結(jié)合。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>