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失眠的預(yù)防該怎么做

失眠的預(yù)防該怎么做呢,失眠是在現(xiàn)代社會中比較常見的現(xiàn)象,尤其是在這種疾病的早期我們是要進(jìn)行及時的治療的,尤其是在生活中我們不僅僅是要愛護(hù)自己的身體健康,最重要的就是要預(yù)防失眠癥狀,因?yàn)檫@種疾病是要及時的了解到的,這一點(diǎn)才是重要的。

①我們在生活中不僅僅是了解到以清淡而富含蛋白質(zhì),還應(yīng)該維生素的飲食為宜。②有的人是可以參加氣功,有的時候特別是太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的,這是必要的運(yùn)動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料,④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。

我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的,人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量,如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能,如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。

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