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低血糖平時(shí)該注意什么

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低血糖患者平時(shí)需注意規(guī)律飲食、監(jiān)測(cè)血糖、合理運(yùn)動(dòng)、隨身攜帶糖果及避免飲酒。低血糖可能與胰島素使用過(guò)量、進(jìn)食不足、劇烈運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、出汗、頭暈等癥狀。

1、規(guī)律飲食

每日定時(shí)定量進(jìn)食，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。建議選擇低升糖指數(shù)的食物如燕麥、全麥面包，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉，有助于穩(wěn)定血糖水平。兩餐之間可適量加餐，如堅(jiān)果或酸奶，防止血糖驟降。

2、監(jiān)測(cè)血糖

定期使用血糖儀檢測(cè)血糖值，尤其在使用胰島素或磺脲類降糖藥后。若出現(xiàn)饑餓感、手抖等前驅(qū)癥狀，需立即檢測(cè)并處理。建議記錄血糖數(shù)據(jù)，就診時(shí)供醫(yī)生調(diào)整治療方案參考。

3、合理運(yùn)動(dòng)

避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前30分鐘應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物。選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后需復(fù)查血糖，必要時(shí)補(bǔ)充能量，防止延遲性低血糖發(fā)生。

4、隨身攜帶糖果

外出時(shí)隨身攜帶速效糖源如果汁糖、葡萄糖片。出現(xiàn)冷汗、視物模糊等低血糖癥狀時(shí)，立即食用15-20克糖類食物，15分鐘后復(fù)測(cè)血糖。夜間睡眠時(shí)可備床頭糖塊預(yù)防無(wú)癥狀低血糖。

5、避免飲酒

酒精會(huì)抑制肝糖原分解，加重低血糖風(fēng)險(xiǎn)。若飲酒需同時(shí)進(jìn)食碳水化合物，且每日飲酒量不超過(guò)1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯。使用胰島素者飲酒后需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，防止酒后6-24小時(shí)內(nèi)發(fā)生遲發(fā)性低血糖。

低血糖患者應(yīng)建立個(gè)性化飲食計(jì)劃，每日攝入碳水化合物不少于150克，分5-6餐進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)前后需進(jìn)行血糖梯度監(jiān)測(cè)，避免清晨空腹運(yùn)動(dòng)。建議佩戴醫(yī)療警示手環(huán)，教會(huì)親友識(shí)別低血糖癥狀及急救方法。定期復(fù)查糖化血紅蛋白，與醫(yī)生溝通調(diào)整降糖方案，合并自主神經(jīng)病變者需特別注意無(wú)癥狀低血糖的預(yù)防。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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