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失眠癥狀怎么解決

失眠已經(jīng)成為大家習以為常的一種病，失眠的原因往往是因為生活中壓力和情緒不穩(wěn)定所造成，失眠會給患者帶來極大的痛苦和心理上的負擔，因此很多患者會選擇服用一些藥物，希望能通過藥物治療失眠癥，這種盲目以藥物治療失眠癥的方法是極不科學的，失眠癥狀怎么解決呢?需要注意一下幾點。

得了失眠癥大家一定不能恐慌，在這種情況下大家往往會急于用服用藥物的方法來治療失眠癥，這是很不健康的，所以大家要謹慎用藥。

首先，要保持身心愉快，盡量忘記生活中的一些讓自己感覺壓力大或不高興的事?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力的方法，在壓力或情緒不穩(wěn)定的情況下可以試著聽一下輕音樂或參加一些娛樂性的活動，跟好朋友談談心也是一種不錯的方法。

對于患有失眠癥狀的患者，平日里應該多注意飲食，睡前可以喝些牛奶來促進睡眠。也可以多吃些如芝麻、核桃之類的食物。最好每天保持梳五到十分鐘的頭，每天晚上用熱泡泡腳，保持心情舒暢，都能對失眠進行有效的緩解。

定期運動也是一個治療失眠癥的不錯選擇，定期運動能很有效緩解壓力，減輕失眠癥狀，還可以延長深睡眠時間，使患者身心健康，但是運動要在睡前兩小時進行。失眠了一定不要恐慌，這樣會更加加劇了患者病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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