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怎么避免頸椎病

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頸椎病對(duì)生活有很大影響，應(yīng)積極采取措施預(yù)防。如果有不良的姿勢(shì)，如長時(shí)間低頭看手機(jī)、伏案工作等，應(yīng)及時(shí)糾正，還應(yīng)加強(qiáng)頸部的保暖，選擇合適的枕頭，加強(qiáng)頸部鍛煉，也可以多參加有氧運(yùn)動(dòng)，都可以減少頸椎病的發(fā)生幾率。

近幾年，隨著人們生活節(jié)奏的加快，頸椎病的發(fā)病率也有越來越高的趨勢(shì)，特別是上班族，更是容易受到頸椎病的困擾。而一旦患上頸椎病，將給患者的生活帶來很大影響。因此，生活中應(yīng)做好頸部的保養(yǎng)，預(yù)防頸椎病。那怎么避免頸椎病的發(fā)生呢？
　　1、糾正不良的姿勢(shì)
　　長期姿勢(shì)不良是引起頸椎病的常見原因，想要預(yù)防頸椎病，生活中要及時(shí)糾正不良的姿勢(shì)，比如靠在床頭看電視、長時(shí)間低頭看手機(jī)、久坐不動(dòng)等等。
　　2、加強(qiáng)頸部的保暖
　　在頸椎退變的基礎(chǔ)上，如果頸部受到寒冷、潮濕的刺激，可造成肌肉痙攣，導(dǎo)致椎間盤的壓力增加，從而誘發(fā)頸椎病。因此，平時(shí)應(yīng)做好保暖，洗頭后應(yīng)及時(shí)吹干，如果頸部肌肉出現(xiàn)酸痛感，可通過熱敷的方式改善不適癥狀。
　　3、選擇合適的枕頭
　　枕頭過高、過低，對(duì)頸椎健康都十分不利，而選擇合適的枕頭，既有利于睡眠，也可以幫助頸部放松，保持頸部正常的生理曲度。
　　4、加強(qiáng)鍛煉
　　即使并未患上頸椎病，平時(shí)也可以堅(jiān)持做頸椎操，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。也可以積極參加游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，也有助于預(yù)防頸椎病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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