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打呼嚕的日常護理

打呼嚕人自己其實對于這個壞習慣也是沒有辦法，一睡覺就會打呼嚕，而且不容易被打覺，從而會影響到其他的人睡覺，他心里也是很內疚的，誰都不愿意打呼嚕，可就是改不掉這個習慣，都說天天都呼嚕就是一個睡覺的壞習慣問題，其實并不想大家想象中打呼嚕那樣的糟糕，它也有好多都是由于日常生活無規(guī)律或者是生活上的一些壞習慣所致，因此，在日常生活上要做好護理方法，那么打呼嚕的日常護理方法是怎樣的呢?打呼嚕人要注意什么呢?下面我們來看一下打呼嚕的日常護理方法吧。

打呼嚕人要注意什么?

打呼嚕的日常護理方法:

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。

2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

打呼嚕者在白天不要過于勞累，精神的緊張或者是工作的壓力之大，會在睡覺中用要呼嚕體現(xiàn)出來，而且睡前也不要做刺激性的活動，睡覺的姿勢要側睡，而且還要避免吸煙。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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