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月子膝蓋疼怎么辦

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月子膝蓋疼可通過熱敷按摩、補鈣調(diào)理、適度運動、藥物治療、中醫(yī)理療等方式緩解。月子膝蓋疼通常由缺鈣、受涼、勞累、炎癥、氣血不足等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用40-45℃熱毛巾敷膝蓋15-20分鐘，配合掌心順時針按摩髕骨周圍。注意避免用力按壓半月板區(qū)域，可涂抹少量艾草精油促進(jìn)血液循環(huán)。建議家長幫助產(chǎn)婦保持室溫在24-26℃，避免空調(diào)直吹膝關(guān)節(jié)。

2、補鈣調(diào)理

每日攝入500ml牛奶、50g奶酪或300g豆腐等富鈣食物，搭配維生素D3促進(jìn)吸收。哺乳期鈣需求量為1200mg/天，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣口服溶液等制劑。同時多曬太陽幫助皮膚合成維生素D。

3、適度運動

產(chǎn)后2周開始做臥位直腿抬高訓(xùn)練，每日3組每組10次。4周后可嘗試靠墻靜蹲，保持背部貼墻緩慢屈膝至90度。注意運動時佩戴護(hù)膝，避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負(fù)荷的動作。

4、藥物治療

若出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥表現(xiàn)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等抗炎藥物。氣血不足者可配合八珍顆粒、當(dāng)歸補血口服液等中成藥。禁止自行服用阿司匹林等影響凝血功能的藥物。

5、中醫(yī)理療

采用艾灸足三里、血海等穴位，每周3次每次20分鐘。可配合中藥熏蒸療法，使用獨活寄生湯加減方熏洗膝關(guān)節(jié)。注意理療后2小時內(nèi)避免接觸冷水，建議家長準(zhǔn)備專用保暖護(hù)膝。

月子期間需保持每日7-8小時睡眠，穿戴棉質(zhì)護(hù)膝避免受涼。飲食上多食用黑芝麻糊、紫菜湯等富含礦物質(zhì)的食物，控制每日鹽分?jǐn)z入不超過5g。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，排除類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病理性因素。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，避免藥物通過乳汁影響嬰兒。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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