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對失眠有恐懼怎么辦

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失眠是個(gè)很正常的現(xiàn)象，但是如果不治療對患者的危害是很大的。失眠并不是大病，只要大家克服了害怕失眠的心理，就能治愈失眠，很多人都是因?yàn)樾睦砗ε拢虼司椭尾缓檬?，如果你覺得你治不好失眠，失眠的恐懼就會(huì)每天來纏繞你，讓你更加的睡不著，那么，對失眠有恐懼怎么辦，下邊為大家詳細(xì)介紹。

1、保持適度運(yùn)動(dòng):每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

2、睡前放松心情:睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

3、睡前飲食適度:睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

以上專家為大家介紹了對失眠有恐懼怎么辦這個(gè)問題，希望對大家有幫助。失眠并不可怕，如果你想五分鐘就能入睡，也不是不可能。很多康復(fù)的患者已經(jīng)為我們證明了，治愈失眠希望很大，只要大家先戰(zhàn)勝自己的心!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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