通常情況下,一天做100個(gè)仰臥起坐,2-3個(gè)月可能會(huì)有腹肌。具體分析如下:
仰臥起坐是鍛煉身體的一種方式,在做仰臥起坐時(shí),需要將身體仰臥在地墊上,膝部屈曲90度,將下肢平放在地上,將兩腿適度分開,讓兩只手的手指交叉貼于腦后,利用腹肌收縮,將手臂向前擺動(dòng),迅速成坐姿,上體向前屈,如果沒有適當(dāng)做仰臥起坐,可以鍛煉腹肌,增加腹部肌肉的力量,還增強(qiáng)身體的體質(zhì),促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),如果每天做100個(gè)仰臥起坐,可能會(huì)在2-3個(gè)月之內(nèi)形成腹肌,需要注意,要控制做仰臥起坐的量,不可過量運(yùn)動(dòng),否則可能會(huì)損傷腰椎,對(duì)正常的工作和生活造成一定的影響。
如果在做仰臥起坐期間,腰背部被拉傷,出現(xiàn)嚴(yán)重不適,如疼痛、局部麻木等,需要立即停止運(yùn)動(dòng),及時(shí)就醫(yī)治療。
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