原地踏步跑和真跑效果是否一樣,需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的速度來判斷。如果原地踏步的速度比較快,效果可能一樣;如果原地踏步的速度比較慢,效果可能不一樣。
1.一樣:原地跑步和跑步的運(yùn)動(dòng)方式、場(chǎng)地存在著一定區(qū)別。原地跑的時(shí)候可以有類似跑步的狀態(tài),如果原地踏步的速度比較快,鍛煉的時(shí)間比較長(zhǎng),兩者就可能一樣。
2.不一樣:原地慢跑時(shí)對(duì)身體的鍛煉效果相對(duì)比較穩(wěn)定,而戶外跑步對(duì)減脂的效果比較好。跑步通常是指戶外跑步,場(chǎng)所的選擇比較多,由于地形、環(huán)境上的差異,如果原地踏步的速度比較慢,時(shí)間也較短,兩者的效果就存在一定的差異,就不一樣。
除此之外,還可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),比如爬山、騎自行車、游泳、瑜伽等,對(duì)鍛煉身體、減肥都有一定的效果。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情,然后再進(jìn)行治療。
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