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關(guān)于多夢(mèng)失眠怎么辦

現(xiàn)在的人們生活壓力越來(lái)越大，以至于一到了睡覺(jué)的點(diǎn)了，就會(huì)不由自主的想到這想到那些煩心事，然后自己就會(huì)什么都做不成了，也睡不成了，半宿半宿的想事情，有時(shí)睡著了，還做夢(mèng)，經(jīng)常這樣的話(huà)可能會(huì)引起神經(jīng)上面的問(wèn)題，所以必須避免這種情況發(fā)生。那么，多夢(mèng)失眠怎么辦呢?

躺在床上如果感覺(jué)自己還是睡不著的話(huà)，可以閉上眼睛靜靜的呆一會(huì)。什么也不想，呆一會(huì)，可以適當(dāng)?shù)谋犻_(kāi)眼睛，半睜開(kāi)看一下，然后再閉目養(yǎng)神的。這時(shí)候就會(huì)睡意越來(lái)越多了。

通過(guò)上面的內(nèi)容，已經(jīng)知道了自己失眠的原因，那么就要針對(duì)自己的失眠多夢(mèng)的原因來(lái)進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，平時(shí)一到了晚上的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視，盡量讓自己不要想太多的事情，把腦袋放空，不要想影響心情的事情。

這樣的話(huà)可以身心松馳，而且非常有益于睡眠。如果有時(shí)間可以在睡之前到外面去散一散步，放松一下自己的精神，上床之前去洗個(gè)澡或者是好好的泡泡腳。還可以練練瑜珈。

其實(shí)失眠多夢(mèng)主要是心理上的作用很多的，把心理的事情放下了，也就不會(huì)失眠了。

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