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生活中得了便秘怎么辦?

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隨著我們吃的越來越好，于是很多的人經常大魚大肉，導致患有便秘這種疾病。很多的人并不認為便秘是一種疾病其實是不對的。因為長時間便秘的話會給我們的身體帶來很大的傷害。那么，得了便秘該怎么辦呢?

1、飲食中必須有適量的纖維素：每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食蘋果1個，或每餐前食香蕉1-3個，主食不要過于精細，要適當吃粗糧，要每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。

2、潤腸通便：晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

3、生活要有規(guī)律：尤其要養(yǎng)成定時排便的習慣，通常以早晨起床后排便比較適宜。保持心情舒暢，避免憂思與惱怒。

4、進行適當?shù)捏w力活動：加強體育鍛煉。做抑臥屈腿，深蹲起立，散步，打太極拳，騎自行車以及加強腹式呼吸等，均有助促進排便。

5、每晚臥床按摩腹部：方法：平臥雙手相疊，由俞突沿正中線推至恥骨聯(lián)合36次，然后分別以左右手掌按壓腹部，以臍為中心，順、逆時針方向做同心圓揉按各36圈。

6、中藥治療：體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療。注意不要長期服用果導片，也不要依賴于開塞露。

其實想要改善便秘這種疾病，大家在調整自己作息時間還是不夠的。想要保持身體健康，那么還需要大家在日常飲食中多食用一些富含膳食纖維的食物。因為這些食物可以幫助腸道運動，促進排便。另外香蕉、酸奶也是不錯的選擇哦。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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